άσκηση

Κορωνοϊός άσκηση: «Αυτό που μας λένε τα ευρήματα της μελέτης είναι ότι ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας ενεργού πανδημίας ή άλλης κρίσης δημόσιας υγείας, οι άνθρωποι θα πρέπει να ενθαρρύνονται να είναι σωματικά δραστήριοι για να συμβάλλουν στη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής τους υγείας», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Deborah Rohm Young, PhD, διευθύντρια του Τμήματος Έρευνας της Συμπεριφοράς στο Kaiser Permanente, Department of Research & Evaluation, στη Νότια Καλιφόρνια.

Καρκίνος μαστού άσκηση: Η περιορισμένη κίνηση των ώμων και ο χρόνιος πόνος ή το πρήξιμο στην περιοχή της μασχάλης μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την ανάρρωση και την ποιότητα ζωής του ασθενούς, ενώ ένα ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων ανακουφίζει αισθητά.

Διαβήτης τύπου 2 άσκηση: Το να είστε σωματικά δραστήριοι για να διαχειριστείτε καλύτερα το διαβήτη σας δεν χρειάζεται να είναι κοπιαστικό. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και βρείτε διασκεδαστικούς τρόπους για να κινείστε μέσα στη μέρα. Δεν απαιτείται γυμναστήριο, ούτε άπλετος ελεύθερος χρόνος. Σε κάποιες περιπτώσεις ένα γρήγορα stretching των 5 λεπτών μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Όλα αυτά δεν σημαίνουν ότι τα άτομα με συγκεκριμένα γονίδια χρειάζεται να εγκαταλείψουν ή να ακολουθήσουν διαφορετικούς τύπους άσκησης. Αντίθετα, αυτό σημαίνει απλώς ότι οι άνθρωποι με ορισμένα γονίδια μπορεί να χρειάζεται να δουλέψουν λίγο πιο σκληρά από άλλους για να δουν παρόμοιες προσαρμογές.

Six pack: Ψάχνετε τρόπους να τονίσετε τους κοιλιακούς σας και όλοι πέφτουν στο κενό; Δείτε πώς να σμιλεύσετε την κοιλιακή περιοχή και πώς να αποκτήσετε το πολυπόθητο six pack!

Τέλος, αλλά εξόχως σημαντική είναι η επαρκής ενυδάτωση, γενικά τις ημέρες που γυμνάζεται κάποια, αλλά ειδικά κατά την έμμηνο ρύση, καθότι, η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην μείωση του φουσκώματος και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης πονοκεφάλων και ζαλάδων.

Με μέτρο, η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι δυνατό να επηρεάσει την υγεία των οστών ενός ατόμου. Ωστόσο, η χρόνια, μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε κακή απορρόφηση ασβεστίου, μείωση της οστικής πυκνότητας και ανάπτυξη οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή.

Συνολικά, η κλινική Mayo συμβουλεύει τους ασθενείς να είναι "σε εγρήγορση για τον εντοπισμό καρκίνου του μαστού". "Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο στήθος σας, όπως ένα νέο εξόγκωμα ή αλλαγές στο δέρμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας", συμβουλεύει η κλινική. «Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας πότε πρέπει να ξεκινήσει μαστογραφία και άλλες εξετάσεις βάσει του προσωπικού σας ιστορικού».

Η γαλακτική οξέωση είναι επίσης μια σπάνια παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων για τον HIV. Όποιος πιστεύει ότι έχει γαλακτική οξέωση ή υπεργαλακταιμία που δεν προκαλείται από άσκηση θα πρέπει να μιλήσει αμέσως με έναν γιατρό.

Σπορ παιδιά Covid-19: Τα παιδιά επιστρέφουν στις αθλητικές δραστηριότητες και αυτό είναι υπέροχο. Για να αποφευχθεί περαιτέρω εξάπλωση της Covid-19, όμως, ορίστε κάποιες απλές και περιεκτικές συμβουλές από την Εθνική Ένωση Αθλητικών Προπονητών στις ΗΠΑ.