Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι η άσκηση αναδιοργανώνει τον εγκέφαλο και αυξάνει την ανθεκτικότητα στο άγχος. Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση μέσα από την απελευθέρωση των ενδορφινών.
Αθλητισμός: Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε αργά όταν αποφασίζετε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και να αποφεύγετε να πιέζετε τον εαυτό σας στα όρια, καθώς μπορεί να προκαλέσετε περισσότερο πόνο. Είναι συχνά χρήσιμο να χρησιμοποιείτε την κλίμακα 0-10 για να παρακολουθείτε τα επίπεδα του πόνου σας κατά την διάρκεια της άσκησης. Εάν τα επίπεδα πόνου αυξηθούν κατά περισσότερο από 2 πόντους συγκριτικά με την αρχική τιμή, θα πρέπει να σταματήσετε και να τροποποιήσετε την άσκηση που κάνετε, για να διασφαλίσετε ότι δεν θα προκαλέσετε περισσότερο πόνο.
Αθλητισμός ψυχική υγεία: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι βάλσαμο για διάφορες προκλήσεις υγείας και στην πραγματικότητα τα οφέλη της αξιοποιούνται επικουρικά στην αντιμετώπιση παθήσεων ψυχολογικής και φυσιολογικής φύσεως.
Πνευμονία άσκηση: Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν τακτικά είχαν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν πνευμονία και να πεθάνουν από αυτήν, σε σύγκριση με όσους ήταν λιγότερο δραστήριοι.
Αθλητισμός: Για πολλά άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές, η μέτρια, χαμηλής έντασης άσκηση και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να αποφέρουν τεράστιο όφελος για την ποιότητα της ζωής τους. Ειδικότερα, η άσκηση ενισχύει τη σωματική σας ενέργεια. Η παραγωγή ενδορφινών είναι ένα φυσικό παυσίπονο. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα και συμβάλει επίσης στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους που επίσης συχνά συνοδεύουν τον χρόνιο πόνο.
Στις ΗΠΑ, το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) λέει ότι κάποιος παθαίνει εγκεφαλικό κάθε 40 δευτερόλεπτα και κάποιος πεθαίνει από εγκεφαλικό κάθε τέσσερα λεπτά. Σχεδόν 800.000 άνθρωποι στην Αμερική παθαίνουν εγκεφαλικό κάθε χρόνο. Περίπου το 87% όλων των εγκεφαλικών είναι ισχαιμικά, στα οποία η ροή του αίματος στον εγκέφαλο εμποδίζεται.
Άσκηση φλεγμονή: Νέα έρευνα ρίχνει φως στους μηχανισμούς με τους οποίους η άσκηση μειώνει τη φλεγμονή. Τα ενδογενή κανναβινοειδή, τα οποία παράγει το σώμα, είναι ενώσεις που μοιάζουν με κάνναβη και παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της φλεγμονής. Οι μικροοργανισμοί στο έντερο, γνωστοί συλλογικά ως μικροβίωμα του εντέρου, παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας κατά τη διάσπαση των διαιτητικών ινών. Οι ειδικοί γνωρίζουν ότι τα ενδογενή κανναβινοειδή έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, όπως και τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας που παράγει η μικροχλωρίδα του εντέρου. Μια νέα μελέτη αναφέρει ότι μια παρέμβαση άσκησης 6 εβδομάδων μείωσε τα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών και ότι αυτή η επίδραση συνδύαζε υψηλότερα επίπεδα ενδοκανναβινοειδών και λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας. Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι τα βραχείας αλυσίδας λιπαρά οξέα που παράγουν οι μικροοργανισμοί του εντέρου μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα ενδοκανναβινοειδή για να ασκήσουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
Αθλητισμός καρδιά: Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους 5 κύριους παράγοντες κινδύνου (μαζί με την υψηλή αρτηριακή πίεση, τις μη φυσιολογικές τιμές των λιπιδίων του αίματος, το κάπνισμα και την παχυσαρκία) για καρδιαγγειακή νόσο, όπως περιγράφεται από το AHA. Στοιχεία από πολλές επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η μείωση αυτών των παραγόντων κινδύνου μειώνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή άλλου καρδιακού επεισοδίου, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, και μειώνει την πιθανότητα ανάγκης επέμβασης στεφανιαίας επαναγγείωσης (χειρουργική επέμβαση παράκαμψης ή στεφανιαία αγγειοπλαστική). Η τακτική άσκηση έχει ευνοϊκή επίδραση σε πολλούς από τους καθιερωμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο.
Άσκηση απώλεια βάρους: Μεταξύ εκείνων που γυμνάζονταν, όταν τους δόθηκε ένα νόστιμο μεσημεριανό σε μπουφέ μετά, δεν έτρωγαν υπερβολικά, αλλά δεν παρέλειψαν ούτε το επιδόρπιο ούτε έπαιρναν μικρότερες μερίδες, υποδηλώνοντας πως η άσκηση δεν βοηθά δραστικά στην μείωση των θερμίδων.
Αλτσχάιμερ φλεγμονή: Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για νόσο του Αλτσχάιμερ και άνοια. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της γνωστικής έκπτωσης.
