Περπάτημα: Είναι πιθανό να περιλαμβάνει τον συνδυασμό των απαλών ταλαντευτικών κινήσεων, τη φόρτιση και την ενίσχυση των δομών και των μυών της σπονδυλικής στήλης, τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το στρες και την απελευθέρωση των ενδορφινών.
Αφυδάτωση άσκηση: Μάθετε πόσο νερό χρειάζεστε πραγματικά την ημέρα, συμπτώματα αφυδάτωσης και πώς να ενυδατωθείτε γρήγορα και απλά.
«Η πολύ ισχυρή πρότασή μου είναι να σκεφτείτε στη δουλειά να αποκτήσετε ένα όρθιο γραφείο, αν μπορείτε, ή ακόμη και ένα χώρο γραφείου για διάδρομο, εάν μπορείτε και έχετε τον χώρο», είπε ο Freeman. «Αν κάθεστε για περισσότερα από 30 λεπτά τη φορά, αυτό είναι μάλλον πολύ μεγάλο και θέλετε πραγματικά να προσπαθήσετε να κινηθείτε λίγο».
Προσδόκιμο ζωής: Μια μελέτη διαπιστώνει ότι όταν πρόκειται για υγιή γήρανση, όσο λιγότερο χρόνο στον καναπέ σας, τόσο το καλύτερο.
Βραδινή άσκηση: Η συσσώρευση άνω του 50% της μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας το βράδυ συσχετίστηκε με μείωση των συνολικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε σύγκριση με το να είσαι αδρανής.
Σύνθετες ασκήσεις: Μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικά οφέλη για την υγεία, από τον βελτιωμένο συντονισμό των μυών και τη λειτουργική δύναμη έως την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας και της ψυχικής ευεξίας.
Άσκηση μαζί: Η άσκηση με άλλους προσφέρει πολλά οφέλη, όπως αυξημένο κίνητρο, βελτιωμένη απόδοση, κοινωνική αλληλεπίδραση και ανταλλαγή γνώσεων.
Fitness: Η μέση καρδιά χτυπά περίπου 2,5 δισεκατομμύρια φορές κατά τη διάρκεια της ζωής; Αυτό το όργανο λειτουργεί απίστευτα σκληρά σε καθημερινή βάση και είναι σημαντικό να το αντιμετωπίζετε με πολλή αγάπη και φροντίδα
Fitness tips: Οι ασκήσεις που προάγουν τη μακροζωία διαφέρουν από τις ασκήσεις που στοχεύουν σε ανταγωνιστικά αθλήματα, διαμόρφωση σώματος ή απώλεια βάρους.
Εξάψεις: Σε μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στις 29 Μαΐου στο περιοδικό Menopause, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εξάψεων. Πόσο;
