Προσδόκιμο ζωής: Μια ομάδα ερευνητών πήγε στις κοινότητες των Μπλε ζωνών για να μάθει περισσότερα για τα μυστικά της μακροζωίας τους και ανακάλυψε ότι ο τρόπος ζωής των αιωνόβιων κατοίκων τους είχε εννέα συγκεκριμένα κοινά χαρακτηριστικά.
Άσκηση: Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι μόλις οκτώ εβδομάδες άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ευαισθησίας του εγκεφάλου στην ινσουλίνη σε σοβαρά υπέρβαρους ενήλικες.
Προσδόκιμο ζωής: Η έντονη σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με μειωμένη θνησιμότητα και η αύξηση της έντασης της σωματικής δραστηριότητας σχετίζεται με χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων.
Θερμίδες άσκηση: Διαπιστώθηκε ότι όταν αναγράφεται η επισήμανση PACE με την άσκηση που απαιτείται για κάψιμο θερμίδων σε ένα πλαίσιο όπου οι άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν αποφάσεις για τα τρόφιμα, μειώνεται ο αριθμός των θερμίδων που επιλέγει το κοινό για κατανάλωση.
Αυτοφροντίδα: Όταν είστε νέα μαμά, η άσκηση της αυτοφροντίδας είναι πρόκληση, αλλά είναι επίσης σημαντική.
Προσδόκιμο ζωής: Στις αρχές του 20ου αιώνα, το μέσο προσδόκιμο ζωής κατά τη γέννηση στις Ηνωμένες Πολιτείες ήταν κάτι λιγότερο από 50 χρόνια. Σήμερα, το μέσο νεογέννητο μπορεί να αναμένει να φτάσει τα 80 χρόνια.
Παντζάρια: Τα παντζάρια έχουν πολλές χρήσιμες φυτικές ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες. Διαβάστε πόσο καλό μάς κάνει η κατανάλωση παντζαριού.
Άσκηση: Ακολουθήστε τις 10 κορυφαίες συμβουλές μας για όσους αρχάριους στο γυμναστήριο ανάμεσά σας και θα διαπιστώσετε ότι η προπόνησή σας πηγαίνει χωρίς προβλήματα.
Προσδόκιμο ζωής: Ενώ η ηλικία στην οποία φτάνουμε τελικά μπορεί να είναι εντελώς πέρα από τον έλεγχό μας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη μακροζωία μας.
Ψυχική υγεία: Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά τείνουν να το κάνουν επειδή τους δίνει μια τεράστια αίσθηση ευεξίας. Αισθάνονται πιο ενεργητικοί καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα, έχουν πιο έντονες αναμνήσεις και αισθάνονται πιο χαλαροί και θετικοί για τον εαυτό τους και τη ζωή τους.
