άσκηση

Αυτοφροντίδα: Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να θυμάστε να φροντίζετε τον εαυτό σας ακόμα και όταν η ζωή είναι λίγο τρελή.

Άσκηση: Έχουμε παραθέσει μερικές συμβουλές προπόνησης στο σπίτι, που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μεγαλύτερους στόχους φυσικής κατάστασης.

Προσδόκιμο ζωής: Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει ορισμένες συνήθειες και συμπεριφορές στον τρόπο ζωής που μπορούν να αυξήσουν τη μακροζωία σας και να οδηγήσουν σε μια μεγαλύτερη, πιο υγιή και πιο ικανοποιητική ζωή.

Άσκηση: Μια πρωινή προπόνηση να προσφέρει περισσότερα οφέλη από μια βραδινή επίσκεψη στο γυμναστήριο.

Άσκηση: Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο αρκετών τύπων καρκίνου.

Άσκηση: Το ποδόσφαιρο διαθέτει τα είδη σωματικής δραστηριότητας που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου, ενισχύοντας την αερόβια ικανότητα και τη ροή οξυγόνου και αίματος στον εγκέφαλο.

Καρδιακός ρυθμός: Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένα από τα «ζωτικά σημάδια» ή ο σημαντικότερος δείκτης υγείας στο ανθρώπινο σώμα, αφού μετρά τον αριθμό των φορών ανά λεπτό που η καρδιά συσπάται ή χτυπάει.

Άσκηση: Ανεξάρτητα από το αν τα παιδιά τους ήταν σχολικής ηλικίας ή μικρότερα, λιγότερο από το 50% των μητέρων μπόρεσαν να καλύψουν τα συνιστώμενα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.

Άσκηση: Οι μητέρες μικρών παιδιών και οι μητέρες πολύτεκνων μπορεί να συμμετέχουν σε χαμηλότερες ποσότητες μέτριας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας (MVPA), σύμφωνα με μια μελέτη.

Άσκηση: Οι προπονήσεις pilates προάγουν τη δύναμη, την ισορροπημένη ανάπτυξη των μυών, την ευελιξία και το αυξημένο εύρος κίνησης για τις αρθρώσεις.