Άσκηση: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι άτομα άνω των 60 ετών μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου περπατώντας μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων την ημέρα.
Ως εκ τούτου, παραμένει σημαντικό να ενημερώνεστε για τα διαθέσιμα εμβόλια, συμπεριλαμβανομένων των εμβολίων κατά της COVID-19, της γρίπης και της πνευμονίας (για όλους τους ενήλικες 65 ετών και άνω). Ελπίζουμε ότι θα έχουμε την κυκλοφορία του πρώτου εμβολίου κατά του RSV πριν από τον επόμενο χειμώνα.
Απώλεια βάρους: Το να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος είναι αρκετά περίπλοκο, με γενετικούς, συμπεριφορικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες να συμβάλλουν.
Κατάθλιψη: Περίπου μια ώρα σωματικής δραστηριότητας τρεις ημέρες την εβδομάδα παρείχε την καλύτερη ανακούφιση για τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε εφήβους.
Άσκηση: Τα προγράμματα πρόληψης τραυματισμών περιλαμβάνουν προπόνηση με βάρη για την ενίσχυση των μυών και των αρθρώσεων.
Σεξουαλική ζωή: Διαβάστε μερικά tips για να απολαύσετε την ερωτική σας ζωή ακόμα και μετά από πολλά χρόνια σχέσης.
Άσκηση: Εδώ είναι 6 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ισορροπία, την αγάπη και την προσέγγιση που πρέπει να ακολουθήσετε για το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης.
Αυτοφροντίδα: Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να γίνετε πιο υγιείς το νέο έτος και να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας.
Βιοφιλία: Μια προπόνηση βιοφιλίας είναι πολύ απλά ένας συνδυασμός της επιθυμίας μας να είμαστε στη φύση και της ορμής να κινούμε το σώμα μας.
Άσκηση: Είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε τακτικά ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για την τόνωση των σκελετικών μυών των ποδιών, των χεριών και του κορμού.
