Άσκηση: Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το γρήγορο περπάτημα μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα με κανονικό ρυθμό.
Άνοια: Υψηλότερα επίπεδα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας και καθημερινών βημάτων συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο ήπιας γνωστικής εξασθένησης (MCI) και άνοιας σε γυναίκες ηλικίας 63 ετών και άνω.
Άσκηση: 10 συμβουλές για να κάνετε την άσκηση καθημερινή συνήθεια.
Καρδιά: Η αιφνίδια καρδιακή ανακοπή που σχετίζεται με τον αθλητισμό (SrSCA) είναι σπάνια σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
Άσκηση: Χάστε το λίπος από την κοιλιά σας με απλή προπόνηση.
Άσκηση: Οι πολεμικές τέχνες προσφέρουν μια ευκαιρία όχι μόνο να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία αλλά και την ψυχική σας υγεία.
Άσκηση: Η διάρκεια και η ένταση των προπονήσεων θα πρέπει να υπαγορεύονται από τους στόχους και τις φιλοδοξίες της άσκησης.
Ψυχική υγεία: Η ψυχική ευεξία είναι διαφορετική για τον καθένα και είναι σημαντικό να βρείτε αυτό που χρειάζεστε και να απολαύσετε.
Περπάτημα: Αν και τα στοιχεία είναι περιορισμένα για το πόσα βήματα την ημέρα χρειάζονται για να χάσετε βάρος, οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να κάνετε περίπου 150 έως 300 λεπτά μέτριας έως έντονης έντασης άσκηση την εβδομάδα.
Άσκηση: Εδώ είναι έξι τρόποι με τους οποίους το περπάτημα μπορεί να δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας.
