άσκηση

Άσκηση: Διαβάστε πέντε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε ένα ποδήλατο spin.

Selfcare: Μικρές πράξεις αυτοφροντίδας μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή στο γραφείο σας για να βελτιώσετε την ευεξία σας.

Χρόνος οθόνης: Η υψηλή σωματική δραστηριότητα δεν αντισταθμίζει τον κίνδυνο παχυσαρκίας μεταξύ των προεφήβων που ανέφεραν οκτώ ή περισσότερες ώρες οθόνης την ημέρα.

Οιστρογόνα: Η μελέτη αποκάλυψε ότι η ανεπάρκεια οιστρογόνων επηρεάζει τη συστηματική σηματοδότηση ως απόκριση στην άσκηση.

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για την πρόληψη του άγχους. Είναι επίσης απαραίτητο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Άγχος: Μερικά από τα κλειδιά για την καλή διαχείριση του άγχους είναι η οικοδόμηση συναισθηματικής δύναμης, το να έχετε τον έλεγχο της κατάστασής σας, να έχετε ένα καλό κοινωνικό δίκτυο και να υιοθετήσετε μια θετική προοπτική.

Άσκηση: Η τακτική πεζοπορία μπορεί να αυξήσει την καρδιαγγειακή δύναμη, καθώς η καρδιά πρέπει να αντλεί σκληρότερα για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις οξυγόνου κατά την πεζοπορία.

Μελέτη:  Το γκολφ κέρδισε το περπάτημα ή ακόμα και το σκανδιναβικό περπάτημα όταν ήρθε η ώρα της αξιολόγησης της βελτίωσης πολλών βασικών μέτρων για την υγεία της καρδιάς.

Ψυχική υγεία: Η σωματική φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία.

CrossFit: Εδώ θα βρείτε τα δέκα καλύτερα οφέλη CrossFit που ελπίζουμε να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε να το δοκιμάσετε.