άσκηση

Self care: Εδώ είναι οκτώ τρόποι για να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας στην καθημερινότητά σας.

Προσδόκιμο ζωής: 75 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 23%.

Διατροφή: Η προετοιμασία γευμάτων είναι ένας εύκολος τρόπος για να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να διασφαλίζετε ότι έχετε πάντα ένα θρεπτικό γεύμα.

Άσκηση: Αυτές οι επτά συμβουλές μπορούν να διατηρήσουν την προπόνηση ενδυνάμωσής σας ασφαλή και αποτελεσματική.

Ψυχική ευεξία: : Η χαλάρωση είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που είναι εύκολο να τα πεις και πιο δύσκολο να τα κάνεις. Η χαλάρωση και η ηρεμία χρειάζονται εξάσκηση.

Καρδιά: Οι κίνδυνοι καρδιαγγειακής νόσου για τις γυναίκες είναι υψηλότεροι από εκείνους για τους άνδρες για μια σειρά από παράγοντες κινδύνου όπως ο διαβήτης και η υπέρταση.

Άσκηση: Μια νέα μελέτη λέει ότι οι απογευματινές σας ασκήσεις μπορεί να μειώσουν τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου περισσότερο από τις πρωινές ή νυχτερινές προπονήσεις.

Running tips: Ξεκινήστε το τρέξιμο μεθοδικά, έτσι ώστε να αποκομίσετε πολλαπλά οφέλη χωρίς να αποθαρρυνθείτε ή να νιώσετε οποιαδήποτε δυσφορία.

Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα, σε συνδυασμό με τον διαλογισμό, μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία του εγκεφάλου και την καλή του λειτουργία.

Τροφές μύες: Υπάρχει μια ορισμένη ικανοποίηση στο να γνωρίζεις ότι έχεις ασκηθεί αυτό το συναίσθημα που νιώθεις όταν πονάνε οι μύες σου.