Όταν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο, συνήθως μοιάζουμε σαν να σηκωθήκαμε από το κρεβάτι φορώντας ένα μεγάλο μπλουζάκι, κολάν και έναν ακατάστατο κότσο ή αλογοουρά - Κρίμα!
Έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν την ενόχληση που σχετίζεται με το σύνδρομο κροτούντος ισχίου.
Το περπάτημα είναι μια φανταστική άσκηση που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Αλλά είναι απαραίτητο να αποφύγετε κοινά λάθη που μπορούν να υπονομεύσουν τις προσπάθειές σας.
Να θυμάστε ότι η συνέπεια είναι το κλειδί. Τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι άμεσα, αλλά η τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή θα αποφέρουν μακροπρόθεσμα οφέλη.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Public Health αποκαλύπτει ότι λιγότερο από 10 λεπτά άσκησης μπορούν να παρατείνουν τη ζωή σας.
Πρωινές συνήθειες: Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτές τις συνήθειες ανάλογα με τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας, δημιουργώντας μια πρωινή ρουτίνα που υποστηρίζει τους μοναδικούς σας στόχους και φιλοδοξίες.
Διασκέδαση: Η ενσωμάτωση αυτών των συμβουλών στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διασκεδάσετε περισσότερο και να κάνετε τις μέρες σας πιο ευχάριστες.
Η οστεοπόρωση είναι μια διαταραχή του σκελετού που έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο πυκνά, εύθραυστα οστά, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων των οστών μετά από ένα μικρό χτύπημα ή πτώση.
Είτε περνάτε πολλές ώρες στο γραφείο είτε έχετε περιορισμένη κινητικότητα, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη δύναμη και την ευλυγισία των γονάτων.
Η μελέτη δείχνει ότι σε πολλούς ανθρώπους αρέσει η ιδέα της άσκησης, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το πραγματοποιήσουν, παρόλο που τα οφέλη είναι σημαντικά.
