άρση βαρών

Γυμναστική βάρη: Εάν είστε αρχάριος που θέλει να αρχίσει να σηκώνει βάρη, είναι απαραίτητο να το προσεγγίσετε με ένα σταθερό σχέδιο.

Άσκηση: Τα προγράμματα πρόληψης τραυματισμών περιλαμβάνουν προπόνηση με βάρη για την ενίσχυση των μυών και των αρθρώσεων.