Όλα εξαρτώνται από την ειλικρινή και ανοιχτή επικοινωνία, η οποία είναι μια δεξιότητα που μπορεί να πάρει χρόνο για να καλλιεργηθεί. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι όσο περισσότερο εξασκείτε την υγιή επικοινωνία, τόσο πιο εύκολη γίνεται με την πάροδο του χρόνου.
Κατάθλιψη Αντιμετώπιση: Επηρεάζοντας όλες τις πτυχές της επαγγελματικής, κοινωνικής και προσωπικής σας ζωής, η κατάθλιψη μπορεί να έχει εξουθενωτικό αντίκτυπο στον τρόπο λειτουργίας σας σε καθημερινή βάση. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά αποδεδειγμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα και να συνεχίσετε να ζείτε μια υγιή, παραγωγική ζωή.
Συναισθηματική διατροφή: Το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα και τις καταστάσεις που πυροδοτούν την συναισθηματική διατροφή στη ζωή σας. Η τήρηση ημερολογίου διατροφής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό καταστάσεων όπου κάποιος είναι πιο πιθανό να φάει λόγω συναισθηματικής παρά σωματικής πείνας. Η παρακολούθηση της συμπεριφοράς σας είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αποκτήσετε εικόνα για τις διατροφικές σας συνήθειες.
Κ.Ε.Φ.Ι.: Σκοπός της εκδήλωσης, που διοργανώθηκε με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για τον Καρκίνο του Παγκρέατος, ήταν η ευαισθητοποίηση του κοινού για τον συγκεκριμένο τύπο καρκίνου, προκειμένου να γίνουν γνωστά τα συμπτώματα που πρέπει να οδηγούν άμεσα τον ασθενή να επισκεφθεί τον γιατρό του, καθώς και η ενημέρωση για τις τελευταίες εξελίξεις στον τομέα της αντιμετώπισης της νόσου.
– Εξετάστε το ενδεχόμενο εξωτερικής φροντίδας. Αν έχετε τα μέσα, σκεφτείτε να αναθέσετε τις ευθύνες φροντίδας σε εξωτερικούς συνεργάτες. Οι εγκαταστάσεις υποστηριζόμενης διαβίωσης, η ημερήσια φροντίδα ενηλίκων και οι υπηρεσίες υγείας στο σπίτι είναι καλές επιλογές.
Γι’ άλλη μια φορά η ειλικρίνεια είναι η κύρια λύση. Εκφράστε ότι δεν νιώθετε πως σας εκτιμά και πως σας υπολογίζει και παρατηρήστε πώς θα απαντήσει. Αν νοιάζεται, θα προχωρήσει σε κάποια αλλαγή για να σας δείξει πόσο ενδιαφέρεται. Αν όχι, τότε θα γνωρίζετε πού βρίσκεστε και πώς να προχωρήσετε αναλόγως.
Άγχος αντιμετώπιση: Με τον χρόνο που περνάμε σε εσωτερικούς χώρους (στη δουλειά, παρακολουθώντας τηλεόραση, κ.λπ.), πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μια παρόρμηση να συνδεθούν με τη φύση, που δύσκολα ωστόσο εκληρώνεται στη καθημερινότητά τους. Αν και μπορεί να μην έχετε τον χρόνο να κάνετε κάμπινγκ ή να κάνετε μια πεζοπορία στη φύση κάθε μέρα, το να έχετε ένα μικρό κομμάτι φύσης έξω από την πόρτα σας ή στο μπαλκόνι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε αυτή τη θεραπευτική σύνδεση μαζί της.
Η έλλειψη καλίου συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης και στην κατακράτηση υγρών. Έτσι επιδεινώνει το πρήξιμο. Τρώτε περισσότερες μπανάνες, φιστίκια, κοτόπουλο, σολομό, λευκά φασόλια και γλυκοπατάτες.
Σε κλινικές μελέτες, οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν πόνος στο στομάχι, έμετος, αίσθημα αδιαθεσίας, φαγούρα ή κάψιμο στο στόμα, ερεθισμός του λαιμού, βήχας, καταρροή, φτέρνισμα, σφίξιμο στο λαιμό, συριγμός, δύσπνοια, φαγούρα στο δέρμα, κνίδωση και φαγούρα στα αυτιά.
Πονοκέφαλος Ημικρανία Αντιμετώπιση: Πιείτε λίγο τσάι, καφέ ή κάτι με λίγη καφεΐνη. Αν την καταναλώσετε αρκετά νωρίς, αμέσως μετά την έναρξη του πόνου, θα μπορούσε να τον απαλύνει. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά να λειτουργήσουν καλύτερα.
