Χρησιμοποιήστε τα φρούτα για να φτιάξετε smoothies. Συνδυάστε τα με γάλα ή γιαούρτι και κάποια πράσινα φύλλα (όπως σπανάκι) για μια υγιεινή απόλαυση. Επίσης προσθέστε τα υπερ-ώριμα φρούτα στο ζυμάρι για κέικ ή muffins. Έτσι, όχι μόνο θα προσθέσουν γεύση, αλλά και υγρασία.
Καφέ μπανάνες: Χρησιμοποιώντας καφέ μπανάνα θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε λιγότερη ζάχαρη από ότι συνήθως χρειάζεται όταν φτιάχνετε τα συνηθισμένα muffin και κέικ.
Ενσυναίσθηση ορισμός: Σε έναν κόσμο που χαρακτηρίζεται από διχασμό και αναταραχή, ο ρόλος της ενσυναίσθησης γίνεται όλο και πιο καθοριστικός.
Το να αφήνετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο να ξυπνήσει πριν συνεχίσετε τις δραστηριότητες μετά τον ύπνο σας είναι σημαντικό, καθώς μπορεί να αισθάνεστε ζαλισμένοι ή σε λιγότερη εγρήγορση. Μιλήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας εάν παλεύετε με συνεχιζόμενη ημερήσια κόπωση. Μια φυσική εξέταση ή μια μελέτη ύπνου μπορεί να είναι απαραίτητη για να αποκλείσετε καταστάσεις υγείας που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας.
"Εξετάζουμε τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες αλλαγές που έχει το rTMS στον εγκέφαλο. Προσπαθούμε να εντοπίσουμε όλες τις καλές αλλαγές που συμβαίνουν και αν υπάρχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες", λέει ο Alex.
Προετοιμάστε τα παιδιά για την επίσκεψη. Εάν υπάρχει φυσική εξέταση, μιλήστε τους για το τι να περιμένουν. Για τα μικρά παιδιά που χρειάζονται εμβολιασμούς ή αιμοληψίες, προετοιμάστε τα με βιβλία από πριν, σκεφτείτε θέσεις άνεσης και περισπασμούς, όπως κινούμενα σχέδια στις οθόνες κατά τη διάρκεια των λήψεων ή δώστε τους κάτι διασκεδαστικό να περιμένουν μετά την επίσκεψη, όπως παγωτό. Ποτέ μην τους υποσχεθείτε ότι δεν θα κάνουν κάποια ένεση.
Αυτοφροντίδα Διαίσθηση : Η διαίσθηση είναι πολύ σημαντική γιατί αν μάθεις να την ακούς και να την εμπιστεύεσε τότε σίγουρα θα καταφέρεις να απελευθερώσεις όλη αυτή την κρυμμένη γνώση που έχεις μέσα σου.
