Πλέξιμο: Το πλέξιμο είναι αποδεδειγμένο ότι βοηθά με το άγχος. Διαβάστε παρακάτω για ποιους λόγους το πλέξιμο αποτελεί μια εξαιρετική δραστηριότητα για την υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας και της μακροπρόθεσμης ευεξίας σας.
Ηνωμένο Βασίλειο: Νέα έρευνα διαπιστώνει μια απότομη αύξηση στις συνταγές αγχολυτικών φαρμάκων για νεαρούς ενήλικες. Οι ερευνητές διερεύνησαν τις τάσεις στη συνταγογράφηση θεραπειών για το άγχος στην πρωτοβάθμια φροντίδα του Ηνωμένου Βασιλείου μεταξύ 2003 και 2018 και βρήκαν ότι οι συνταγές αυξήθηκαν απότομα μεταξύ 2008 και 2018, ιδιαίτερα μεταξύ των νεαρών ενηλίκων.
Η χειρουργική τελειομανία ήταν σημαντικά πιο συχνή μεταξύ των ερωτηθέντων που είχαν άγχος απόδοσης σε σύγκριση με αυτούς που δεν είχαν.
Άγχος: Οι φυσικές θεραπείες είναι γενικά ασφαλείς για χρήση μαζί με πιο συμβατικές ιατρικές παρεμβάσεις.
Ασκήσεις αναπνοής: Οι ασκήσεις για την ανακούφιση από το άγχος μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα επίμονα συμπτώματα του, όπως μυϊκή ένταση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και γρήγορη αναπνοή. Ειδικότερα, οι αναπνευστικές ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των βαθιών, ομοιόμορφων αναπνοών που προάγουν τη διαφραγματική αναπνοή και μπορούν να μειώσουν το άγχος, αποκαθιστώντας ένα τυπικό μοτίβο αναπνοής.
Πόλεμος στην Ουκρανία: Βλέποντας προσωπικές ιστορίες που κοινοποιούνται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους. Μπορείτε να αναλογιστείτε τη διαφορά, αν συγκρίνετε το συναίσθημα που κινητοποιείται όταν ακούμε μόνο στατιστικά στοιχεία για θύματα. Η μαρτυρία του πόνου και των δεινών του άλλου - που έχει σάρκα και οστά - αυξάνει περαιτέρω την ενσυναίσθησή μας.
Εγκέφαλος στόχοι: Η μελέτη δείχνει ότι η έκφραση αυτών των υποδοχέων συνδέεται άμεσα με το επίπεδο άγχους των αρουραίων, με την πρώτη συνέπεια να είναι η τροποποίηση της νευρωνικής δραστηριότητας, που οδηγεί σε ενισχυμένο ή μειωμένο κίνητρο.
Αυτοφροντίδα: Δείτε τις συμβουλές μας για την εξισορρόπηση της μελέτης και της αυτοφροντίδας, ώστε να μπορείτε να βγείτε από τις εξετάσεις σας νιώθοντας ότι έχετε κάνει ό, τι καλύτερο μπορούσατε.
Ψυχική υγεία: Ένας νευρικός κλονισμός μπορεί να διαρκέσει από λίγες ώρες έως μερικές εβδομάδες. Εάν θεωρείτε ότι δεν σας περνάει, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές μας και απευθυνθείτε σε ειδικό.
Αυτοφροντίδα: Η φροντίδα ενός μέλους της οικογένειας μπορεί να είναι μια ικανοποιητική εμπειρία, αλλά σε καθημερινή βάση μπορεί επίσης να είναι απογοητευτική και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή εξουθένωση.
