άγχος

"Αν σας προσφερθεί ένα μάθημα ενσυνειδητότητας διάρκειας τεσσάρων ή οκτώ εβδομάδων σε ένα ομαδικό περιβάλλον με έναν δάσκαλο και είστε περίεργοι γι' αυτό, θα έλεγα, με βάση αυτή τη μελέτη, προχωρήστε και δοκιμάστε το", δήλωσε ο Galante. "Και για τους οργανισμούς που αναρωτιούνται να προσφέρουν τέτοιου είδους μαθήματα ενσυνειδητότητας στα μέλη της κοινότητάς τους - αυτή η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι μια καλή επένδυση, αν οι κοινότητές τους εκφράσουν ενδιαφέρον".

Άσκηση: Το να ξεκινάτε τη μέρα σας με κάποια σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενεργητικοί και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την υπόλοιπη ημέρα χάρη στην απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο.

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα μπορούν γενικά να ταξινομηθούν σε έξι κύριες κατηγορίες: ευτυχία, λύπη, φόβος, αηδία, θυμός και έκπληξη.

Ιδρώτας άγχος: Η νέα μέθοδος προσυμπτωματικού ελέγχου που βασίζεται σε χημικές μετρήσεις είναι εύκολα προσβάσιμη και μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν ορισμένα εμπόδια στην φροντίδα της ψυχικής υγείας.

Άσκηση: Ο συνδυασμός της τακτικής σωματικής άσκησης με άλλες παρεμβάσεις ψυχικής υγείας μπορεί να συμβάλει σε μια ολιστική προσέγγιση της ευεξίας και να υποστηρίξει ένα πιο υγιές μυαλό και σώμα.

Άγχος: Να θυμάστε ότι η εμπειρία του καθενός με το άγχος και το στρες είναι μοναδική, οπότε βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Διαλογισμός τεχνική: Ο Υπερβατικός Διαλογισμός (ΤΜ) συνεπάγεται σιωπηλή ψαλμωδία ενός μάντρα για έντονη χαλάρωση. Η επανάληψη του μάντρα μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας και να επιτύχετε βαθιά χαλάρωση.

Άγχος θεραπεία: Αυτές οι θεραπείες προσφέρουν μια εναλλακτική προσέγγιση που εστιάζει στην ολιστική ευεξία και στοχεύει στην αντιμετώπιση των βασικών αιτιών του στρες και του άγχους.

Συναίσθημα φαγητό: Για πολλούς ανθρώπους, το φαγητό γίνεται πηγή παρηγοριάς όταν αντιμετωπίζουν συναισθηματικές δυσκολίες. 

Πονοκέφαλος: Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία πονοκεφάλων, οπότε βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.