Μελατονίνη: Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλο και ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Συχνά λαμβάνεται ως συμπλήρωμα για να βοηθήσει σε διαταραχές ύπνου,
Αυτή είναι η εποχή, που μόνο αν μάθεις να συντονίζεσαι με το κέντρο σου χρησιμοποιώντας το στις εκφράσεις και εκφάνσεις σου, θα μπορέσεις να επιβιώσεις και να ευημερήσεις.
Ύπνος: Ορίστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και προσπαθήστε να το τηρείτε, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
Μελέτη ύπνου: Τα επίπεδα μιας ορμόνης που είναι αποθηκευμένη στην υπόφυση, που ονομάζεται ACTH, αρχίζουν να αυξάνονται πριν από την ώρα που συνήθως ξυπνάτε, κάτι που με τη σειρά του δίνει σήμα στα επινεφρίδια να απελευθερώσουν κορτιζόλη.
Πρωινό ξύπνημα: Για να γίνεις πρωινός τύπος, χρειάζεσαι ένα καλό πρόγραμμα, το οποίο θα σε βοηθήσει, ειδικά αν είσαι γονιός και ενδιαφέρεσαι να ξυπνάς ευχάριστα! Πώς, όμως, θα γίνει αυτό;
