Η απώλεια βάρους απαιτεί συνδυασμό σωστής διατροφής, άσκησης και υγιεινών καθημερινών συνηθειών. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες καθημερινές συνήθειες που μπορούν να εμποδίσουν την πρόοδο σας.
Συνδυασμοί τροφών: Συμπερασματικά, η προσοχή στους συνδυασμούς τροφίμων μπορεί να διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο στις διατροφικές επιλογές.
Δίαιτα του καφέ: Η έρευνα υποστηρίζει τον ισχυρισμό ότι ο καφές μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος και το ΔΜΣ.
BRI: Αντί να εξετάζει το ύψος και το βάρος, το BRI ποσοτικοποιεί μαθηματικά τα επίπεδα σωματικού λίπους εξετάζοντας το ύψος και την περίμετρο της μέσης. Αυτό παρέχει μια τιμή που κυμαίνεται συνήθως από ένα έως 20.
Διαχείριση βάρους: Ενώ ο καφές και το νερό με ανθρακικό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν αποτελούν μαγικές λύσεις για την απώλεια βάρους.
Αυγά: Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, χαμηλά σε θερμίδες και μπορούν να αυξήσουν τον κορεσμό και να μειώσουν την όρεξη
Ginger αδυνάτισμα: Προσθέτοντας τζίντζερ στα γεύματά σας ή πίνοντάς το ως τσάι, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ιδιότητές του που ενισχύουν τον μεταβολισμό, αυξάνουν τον κορεσμό και μειώνουν την όρεξη.
Απώλεια βάρους: Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης D, του σιδήρου και των βιταμινών Β, η αντίσταση στην ινσουλίνη και τέλος το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μπορούν να οδηγήσουν σε ευαισθησία στην ινσουλίνη και να συμβάλουν στην αύξηση βάρους.
Αδυνάτισμα πρωινό: Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να ξεκινήσει τον μεταβολισμό σας, να σας κρατήσει χορτάτους περισσότερο και να δώσει έναν υγιή τόνο για την υπόλοιπη ημέρα.
Πατάτες: Είναι χαμηλές σε θερμίδες, πλούσιες σε φυτικές ίνες και περιέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους και να υποστηρίξουν το μεταβολισμό σας.
