10000 βήματα

Άσκηση βήματα: Οι ειδικοί συνιστούν την ενσωμάτωση σύντομων περιπάτων κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, την επιλογή σκαλοπατιών και τη χρήση τηλεφωνικών συνομιλιών ως ευκαιρία για βόλτα.