Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ρεπορτάζ Υγείας

Ύπνος Ροχαλητό: Πώς μπορώ να το σταματήσω – Φυσικές θεραπείες θα μπορούσαν να μειώσουν τον ήχο

Ύπνος Ροχαλητό: Πώς μπορώ να το σταματήσω – Φυσικές θεραπείες θα μπορούσαν να μειώσουν τον ήχο

Τέλος, η μείωση του σωματικού βάρους θα μπορούσε να βοηθήσει με το ροχαλητό, επειδή το υπερβολικό βάρος είναι ένα υποκείμενο ζήτημα που θα μπορούσε να σας κάνει να ροχαλίζετε.



Ύπνος Ροχαλητό: Πώς μπορώ να σταματήσω το ροχαλητό; Οι φυσικές θεραπείες θα μπορούσαν να μειώσουν τον ήχο Οι θεραπείες για το ροχαλητό περιλαμβάνουν τον ύπνο στο πλάι και το ζεστό ντους πριν τον ύπνο


Φυσικοί τρόποι για να σταματήσετε το ροχαλητό

Το ροχαλητό δεν είναι σπάνιο πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Στοματικών και Γναθοπροσωπικών Χειρουργών, περίπου οι μισοί Αμερικανοί ροχαλίζουν.

Το ροχαλητό μπορεί να είναι απογοητευτικό και παρόλο που δεν υπάρχει καμία λύση, υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες και κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε το ροχαλητό.

Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό το συντομότερο δυνατόν;

Δεν υπάρχει μια απλή λύση που θα σταματήσει 100% το ροχαλητό σας αμέσως. Εάν το ροχαλητό είναι πολύ σοβαρό, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας στη συνέχεια, όπως η υπνική άπνοια. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να δοκιμάσετε την υπνική άπνοια, συμπεριλαμβανομένης της παραμονής σε ένα παρατηρητήριο ύπνου ή ακόμη και των εξετάσεων που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Μια θεραπεία που βοηθά στην άπνοια ύπνου είναι η χρήση μηχανής συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP). Το μηχάνημα απαιτεί από τον χρήστη να τοποθετήσει μια μάσκα συνδεδεμένη με έναν εύκαμπτο σωλήνα που παρέχει αέρα υπό πίεση στον αεραγωγό για να βοηθήσει ένα άτομο να αναπνεύσει ενώ κοιμάται.

Δεν υπάρχει καμία θεραπεία για το ροχαλητό, αλλά υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που θα μπορούσαν να κάνουν το κόλπο. Υπάρχουν τόνοι προϊόντων εκεί έξω για να βοηθήσουν το ροχαλητό σαν ρινικές ταινίες και επιστόμια για τα οποία οι γιατροί μπορούν να προσαρμόσουν στους ασθενείς, κάτι που θα μπορούσε να μειώσει τον ήχο.

Το ροχαλητό προέρχεται επίσης μερικές φορές από σοβαρές αλλεργίες που εμποδίζουν τη ροή του αέρα μέσω της μύτης, προκαλώντας αναπνοή κυρίως και βαριά από το στόμα, που σας προκαλεί ροχαλητό.

Υπάρχουν επίσης πολλές φυσικές θεραπείες και κόλπα στο σπίτι που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Γιατί ροχαλίζω τόσο δυνατά;

Το ροχαλητό είναι ένας ήχος που προέρχεται από τον αέρα που διέρχεται από έναν αεραγωγό που είναι μερικώς αποκλεισμένος. Όταν ροχαλίζετε, υπάρχουν δονήσεις της μαλακής υπερώας και του ουρανίσκου που παράγουν, μερικές φορές πολύ δυνατό ήχο.

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί το ροχαλητό.

Ένας τρόπος είναι ότι εάν ένα άτομο κοιμάται ανάσκελα, η γλώσσα μπορεί να κινηθεί προς τα πίσω, εμποδίζοντας τον αεραγωγό και προκαλώντας τον δονούμενο ήχο.

Η απόφραξη του ρινικού αεραγωγού, πιθανώς λόγω μόλυνσης του κόλπου ή αλλεργιών, θα μπορούσε κυρίως να αναπνέει από το στόμα.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ροχαλητό.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το ροχαλητό με φυσικό τρόπο;

Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να μειώσετε το ροχαλητό.

Ένας τρόπος είναι απλώς να αλλάξετε τη θέση σας. Αντί να ξαπλώνετε ανάσκελα, ο ύπνος στο πλάι μπορεί να βοηθήσει τον αέρα να ρέει πιο εύκολα. Επίσης, η κατανάλωση αλκοόλ πολύ κοντά στην ώρα που πηγαίνετε για ύπνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τους μύες στο λαιμό σας, προκαλώντας ροχαλητό.

Το να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο, να σηκώνετε το κεφάλι σας ψηλά ενώ κοιμάστε και να μειώνετε την κατανάλωση αλκοόλ κοντά στην ώρα που κοιμάστε είναι όλα αυτά που θα μπορούσαν να μειώσουν το ροχαλητό.

Μερικές άλλες φυσικές θεραπείες είναι να σηκώσετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα πάνω για να κρατήσετε ανοιχτούς τους αεραγωγούς, κάτι που μπορεί να γίνει τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας.

Το να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο είναι ένα άλλο πράγμα που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ανοίξετε το ρινικό σας μασάζ και να βοηθήσει την αναπνοή σας.

Τέλος, η μείωση του σωματικού βάρους θα μπορούσε να βοηθήσει με το ροχαλητό, επειδή το υπερβολικό βάρος είναι ένα υποκείμενο ζήτημα που θα μπορούσε να σας κάνει να ροχαλίζετε.

Δεν υπάρχει μια λύση που να είναι εγγυημένη για τη θεραπεία του ροχαλητού για όλους.

Ορισμένες μέθοδοι μπορεί να λειτουργήσουν για μερικούς και δεν λειτουργούν σε άλλους.

Η διεξαγωγή δοκιμής και λάθους με πολλές διαφορετικές μεθόδους θα μπορούσε να οδηγήσει στη λύση του ροχαλητού σας. Εάν το ροχαλητό επιμένει και κανένα από τα φυσικά κόλπα δεν φαίνεται να βοηθά, η συμβουλή ενός γιατρού θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βρείτε τη λύση σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι γυναικείες ορμόνες συνδέονται με συμπτώματα της υπνικής άπνοιας στις γυναίκες

Γιατί είναι ανησυχητική η αποφρακτική άπνοια ύπνου;

Ροχαλητό αιτία: πώς θα προστατευτεί ο σύντροφός μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οι περισσότεροι Αμερικανοί θέλουν οι γιατροί να ρωτούν για την ψυχική υγεία

ΗΠΑ: Τα δύο τρίτα των ενηλίκων των ΗΠΑ (66%) αναφέρουν ότι ένας γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας τους ρώτησε για την ψυχική τους υγεία, ενώ το 32% λέει ότι αυτό δεν έχει συμβεί ποτέ.

Χοληστερόλη: Η κρυφή απειλή για την υγεία της καρδιάς που πρέπει να παρακολουθείτε

Χοληστερόλη: Η χοληστερόλη είναι μια απαραίτητη ουσία για τη λειτουργία του οργανισμού, αλλά η υπερβολική ποσότητα ή η ακατάλληλη αναλογία της μπορεί να προκαλέσει σοβαρά καρδιοαγγειακά προβλήματα.

Royal Sugar: Ανακλήθηκε λευκή και καστανή ζάχαρη από τον ΕΦΕΤ

Royal Sugar: Η ανάκληση αυτή έρχεται να υπογραμμίσει τη σημασία της συνεργασίας μεταξύ καταναλωτών, επιχειρήσεων και αρμόδιων αρχών για τη διατήρηση υψηλών προτύπων ποιότητας στα τρόφιμα που φτάνουν στα τραπέζια μας.

Κόστος ζωής: Εξακολουθεί να επηρεάζει την πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη

Κόστος ζωής: Αξίζει να σημειωθεί ότι στην Αυστραλία το 28% των ανθρώπων είπε ότι περίμεναν περισσότερο από όσο θεωρούσαν αποδεκτό για ένα ραντεβού για γενικό γιατρό, ελαφρώς μειωμένο από 29,6% πέρυσι.

Καρδιοαναπνευστική ικανότητα: Μειώνει τον κίνδυνο για άνοια και γνωστική έκπτωση;

Καρδιοαναπνευστική ικανότητα: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει την ισχυρή σύνδεση μεταξύ της υψηλής καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και του μειωμένου κινδύνου εμφάνισης άνοιας.

Close Icon