Χορός: Κάποιος που θέλει να γυμνάζεται, να συναναστρέφεται και να νιώθει τον ρυθμό ταυτόχρονα, ίσως θέλει να φορέσει τα παπούτσια του χορού. Ο χορός έχει πολλά οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με μια γιατρό από το Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής (Hospital for Special Surgery) στο Δυτικό West Palm Beach της Φλόριντα, η οποία είναι ανταγωνιστική χορεύτρια χορού. “Έχω ασθενείς ηλικίας από μικρά παιδιά έως 90χρονους ενήλικες που απολαμβάνουν το λάτιν και άλλα είδη χορού”, δήλωσε η Δρ Kathleen Davenport, φυσιοθεραπεύτρια που ειδικεύεται στη μη χειρουργική θεραπεία ορθοπεδικών τραυματισμών και παθήσεων, με ιδιαίτερη εξειδίκευση στην ιατρική του χορού. Είναι, επίσης, γιατρός του θιάσου του Μπαλέτου της πόλης του Μαϊάμι. “Ο χορός ελέγχει πολλά πεδία. Στον κοινωνικό χορό, αλληλεπιδράτε με διαφορετικούς ανθρώπους και μπορείτε να κάνετε νέους φίλους, γεγονός που έχει πολλαπλά ψυχολογικά οφέλη”, εξήγησε η Davenport σε δελτίο τύπου του νοσοκομείου.
“Όσον αφορά τη σωματική πλευρά, χρειάζεστε καλή ισορροπία, χρειάζεστε δύναμη στον πυρήνα, χρειάζεστε δύναμη στα κάτω και άνω άκρα σας, αν κάνετε τον παρτενέρ. Ο χορός μπορεί, επίσης, να είναι μια εξαιρετική καρδιοπροπόνηση”. Η σωματική άσκηση είναι, επίσης, καλή για την υγεία του εγκεφάλου, σύμφωνα με έρευνες. ” Όταν χορεύετε πρέπει να θυμάστε τα βήματα και πώς να τα κάνετε”, δήλωσε η Davenport. “Έχουμε διαπιστώσει ότι ο χορός είναι ωφέλιμος για ανθρώπους όλων των ηλικιών, καθώς μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί η μνήμη ενεργή καθώς περνάμε τα χρόνια μας”. Οι καλές πρακτικές βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών όταν ξεκινάτε να χορεύετε για γυμναστική και διασκέδαση και η Davenport προσφέρει αυτές τις συμβουλές:
- Παρακολουθήστε μαθήματα για να μάθετε τα σωστά βήματα και τη σωστή τεχνική.
- Ξεκινήστε αργά, ανεβαίνοντας σταδιακά καθώς χτίζετε μυϊκή δύναμη και αντοχή. Το να ξεκινήσετε πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
- Κάντε προθέρμανση εκ των προτέρων και, στη συνέχεια, δροσιστείτε μετά τον χορό με μερικές ήπιες διατάσεις.
- Ακούστε το σώμα σας: Ξεκουραστείτε μια μέρα αν είστε κουρασμένοι ή παραλείψτε μια εκδήλωση αν παρακάνατε τον χορό την προηγούμενη μέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τους τραυματισμούς από υπερβολική χρήση.
- Όπως με κάθε προπόνηση, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι.
- Εάν αισθανθείτε πόνο ή έναν πιθανό τραυματισμό, όσο ελαφρύς και αν είναι, εγκαταλείψτε την πίστα. Δεν θέλετε να μετατρέψετε ένα μικρό πρόβλημα σε σοβαρό τραυματισμό.
- Επιλέξτε το σωστό παπούτσι για το στυλ του χορού σας. Για τον λάτιν χορό, τα τακούνια συνιστώνται γενικά, αλλά δεν είναι το κατάλληλο παπούτσι για όλες τις γυναίκες. Επιλέξτε το παπούτσι που υποστηρίζει τη δραστηριότητά σας και δεν σας προκαλεί πόνο.
- Ελέγχετε τα παπούτσια χορού σας τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια ή μετά την ανάρρωση από τραυματισμό στο πόδι για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθούν να εφαρμόζουν καλά.
- Αν έχετε κάνει ένα διάλειμμα, επιστρέψτε χαλαρά στον χορό, ακόμη και αν είστε έμπειρη.
- Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να φοράτε ωτοασπίδες σε ένα δυνατό χώρο.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να μάθετε για την εθιμοτυπία του χορού. Τα στούντιο και οι λέσχες χορού συχνά δημοσιεύουν χρήσιμες πληροφορίες στις ιστοσελίδες τους.
Για όσους τον αγαπούν, ο χορός μπορεί απλά να τους κάνει να νιώθουν όμορφα, δήλωσε η Davenport. “Όταν κάνετε κάτι ευχάριστο, ιδιαίτερα σωματική άσκηση, απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες είναι οι “χαρούμενες” ορμόνες μας”, είπε. “Με την απελευθέρωση αυτών των ορμονών, το σώμα μας μάς ενθαρρύνει να συνεχίσουμε να ασχολούμαστε με αυτές τις δραστηριότητες”.
