Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει κάθε άτομο ευερέθιστο και εξουθενωμένο. Γνωρίζουμε ήδη ότι τα προβλήματα ύπνου μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα κακής ψυχικής υγείας, στρες, έλλειψης άσκησης ή δραστηριοτήτων κ.λπ., αλλά, αρκετές μελέτες έχουν επισημάνει ότι μπορεί επίσης να προκληθούν είτε από ανεπάρκειες βιταμινών είτε από υπερβολικές βιταμίνες στο σώμα. . Σύμφωνα με τους ειδικούς, ορισμένες βιταμίνες μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε αλλά δεν είναι στη σωστή ποσότητα, μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία και αϋπνία. Έτσι, πριν πάρετε τα συμπληρώματά σας, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό και μην κάνετε ποτέ αυτοθεραπεία.
Η βιταμίνη Β12 λέγεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να κοιμηθούν και αποτρέπει τις διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο. Εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12, μπορεί να εμφανίσετε αϋπνία και κατάθλιψη, λένε μελέτες. Δεν έχει διεξαχθεί αρκετή έρευνα για τη Β12, αλλά οι ειδικοί δηλώνουν ότι η υπερβολική ποσότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αϋπνία. Οι ειδικοί λένε ότι η βιταμίνη Β6 μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στον ύπνο αλλά να επηρεάσει μόνο τα όνειρα. Όμως, η περίσσεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να είναι επιβλαβής και να προκαλέσει προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. Τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται μετά από συνεννόηση με έναν υγιή ειδικό. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στο σώμα μπορεί να οδηγήσουν σε λιγότερο ύπνο, κακό ύπνο, διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου και άβολο ύπνο. Όμως, η έρευνα δείχνει ότι εάν τα επίπεδα είναι σωστά, τότε δεν θα έχει καμία παρενέργεια στον ύπνο.
Η βιταμίνη Ε σας βοηθά να κοιμηθείτε αλλά μόνο όταν λαμβάνεται στη σωστή ποσότητα. Μερικές από τις παρενέργειες της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν στέρηση ύπνου, διανοητική επιδείνωση και απώλεια μνήμης.