Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ρεπορτάζ Υγείας

Βιταμίνες: Καλύτερα να τις παίρνετε από το φαγητό, όχι από το μπουκάλι

Βιταμίνες: Καλύτερα να τις παίρνετε από το φαγητό, όχι από το μπουκάλι

"Η βιταμίνη D συνήθως απορροφάται ελάχιστα μέσω της τροφής", εξήγησε η Kirkpatrick σε δελτίο ειδήσεων της κλινικής. "Ένα συμπλήρωμα D3 μιμείται περισσότερο τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, εκεί παίρνουμε την καλύτερη βιταμίνη D". 


Βιταμίνες: Οι βιταμίνες σε μπουκάλια μπορεί να φαίνονται ένας βολικός τρόπος για να πάρετε όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά η καλύτερη μέθοδος χορήγησης εξακολουθεί να είναι απλά η κατανάλωση πραγματικών υγιεινών τροφίμων. “Έχουμε πολλές μελέτες που δείχνουν ότι όταν εξετάζουμε τα τρόφιμα ως τη βιοδιαθέσιμη πηγή ορισμένων θρεπτικών συστατικών βιταμινών και μετάλλων, τείνουν να είναι μία από τις καλύτερες επιλογές”, δήλωσε η Kristin Kirkpatrick, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στην Κλινική Cleveland, στο Οχάιο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μια κάψουλα ιχθυελαίου, αλλά τρώγοντας άγρια λιπαρά ψάρια είναι πιο εύκολο να ελέγξετε τι παίρνετε. Η βιομηχανία συμπληρωμάτων δεν ρυθμίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως τα τρόφιμα. Η Kirkpatrick πρότεινε ότι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε ένα μείγμα βιταμινών και μετάλλων είναι να τρώτε πιο πολύχρωμα τρόφιμα. Στοχεύστε στο να λαμβάνετε έξι διαφορετικές πολύχρωμες τροφές στη διατροφή σας καθημερινά. Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε ένα χρώμα. Η προσθήκη βατόμουρων είναι ένα δεύτερο. Ακόμη και ο καφές μετράει. Το ρόφημα είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά.

Ελέγξτε με τον γιατρό σας για το αν μπορεί να έχετε έλλειψη σε ορισμένες βιταμίνες, συμβούλευσε η Kirkpatrick. Η βιταμίνη D, ειδικότερα, είναι μία από αυτές που μπορεί να απαιτεί τη λήψη συμπληρώματος για να την πάρετε σε επαρκή ποσότητα. “Η βιταμίνη D συνήθως απορροφάται ελάχιστα μέσω της τροφής”, εξήγησε η Kirkpatrick σε δελτίο ειδήσεων της κλινικής. “Ένα συμπλήρωμα D3 μιμείται περισσότερο τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, εκεί παίρνουμε την καλύτερη βιταμίνη D”.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εντάξτε τα superfoods στην καθημερινή σας διατροφή

Ποια είναι τα οφέλη των πορτοκαλιών στην υγεία

Ποιες τροφές βελτιώνουν την όρασή μας;

Ποιες τροφές μας κάνουν να μην γερνάμε;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Επέκταση της παράδοσης στο σπίτι φαρμάκων υψηλού κόστους

110.000-120.000 ασθενείς με χρόνιες παθήσεις ή και με κινητικά προβλήματα ή όσων διαμένουν σε περιοχές που δεν λειτουργούν αυτόνομα φαρμακεία ΕΟΠΥΥ, από τον Μάρτιο θα λαμβάνουν τα φάρμακα τους στο σπίτι .

Ευγενίδειο Θεραπευτήριο : Εγκαίνια στις νέες κτηριακές υποδομές

Το Ευγενίδειο Θεραπευτήριο «Η ΑΓΙΑ ΤΡΙΑΣ Α.Ε.» του Πανεπιστημίου Αθηνών εισέρχεται σε μία νέα εποχή: Πραγματοποιήθηκε η τελετή εγκαινίων για την ολοκλήρωση του έργου ανακαίνισης στις κτηριακές εγκαταστάσεις, καθώς και τις αναβαθμίσεις στις παροχές υγείας, που ολοκληρώθηκαν με επιτυχία τη φετινή χρονιά.

ΕΠΑΨΥ:Μηνύματα ψυχικής υγείας στο 7ο "Mental Hoops"

Μια άκρως μπασκετική ημέρα γεμάτη ενέργεια και μηνύματα ψυχικής υγείας στο 7ο "Mental Hoops"!Με απόλυτη επιτυχία και άφθονο κέφι πραγματοποιήθηκε το 7ο Πανελλήνιο Τουρνουά Μπάσκετ Ληπτών Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας "Mental Hoops", που διοργάνωσε η Εταιρεία Περιφερειακής Ανάπτυξης και Ψυχικής Υγείας (ΕΠΑΨΥ) την Κυριακή 15 Δεκεμβρίου 2024, στο Κλειστό Γυμναστήριο Χολαργού.

Τους Προμάχους Πέλλας θα επισκεφτεί το ιατρικό προσωπικό των Κινητών Ιατρικών Μονάδων

Το έμπειρο ιατρικό προσωπικό των Κινητών Ιατρικών Μονάδων (ΚΙΜ) θα βρεθεί στους Προμάχους Πέλλας πλαίσιο διεξαγωγής του Εθνικού Προγράμματος Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας σε απομακρυσμένες περιοχές της χώρας μας.

Τουλάχιστον 130.000 self tests για τον καρκίνο του παχέος εντέρου διατέθηκαν από τα φαρμακεία της Θεσσαλονίκης

Περισσότερα από 980 φαρμακεία του νομού Θεσσαλονίκης συμμετέχουν στην προληπτική δράση του υπουργείου Υγείας για τη δωρεάν διάθεση self tests για τον καρκίνο του παχέος εντέρου σε άτομα ηλικίας 50 έως 69 ετών

Close Icon