Ρίζα Μάκα: Η ρίζα Μάκα είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για χιλιάδες χρόνια.
Η ρίζα μάκα είναι ένα φυτό που προέρχεται από τα βουνά των Άνδεων του Περού και χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για χιλιάδες χρόνια. Μερικές φορές αναφέρεται ως περουβιανό ginseng, αλλά δεν σχετίζεται με την οικογένεια ginseng. Η ρίζα Maca έχει μια μεγάλη ποικιλία πλεονεκτημάτων, από την οικοδόμηση ενέργειας έως τη γνώση και τη νοητική εστίαση. Τα τελευταία χρόνια, έχει ακόμη και αυξηθεί για να βοηθήσει στη γονιμότητα και τη λίμπιντο. Αυτό το άρθρο μοιράζεται τα οφέλη της ρίζας μάκα, τους κινδύνους της και αν μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς ή όχι.
Τι είναι η ρίζα μάκα;
Η ρίζα Maca, χρησιμοποιείται για περισσότερα από 2000 χρόνια για τις φαρμακευτικές της ιδιότητες μέσα και γύρω από το Περού. Είναι μέρος της οικογένειας των σταυρανθών λαχανικών, παρόμοιο με το λάχανο, το λάχανο και το μπρόκολο και μοιάζει με ραπανάκι. Παραδοσιακά μετά τη συγκομιδή, η ρίζα μαγειρεύτηκε και στη συνέχει
α καταναλώθηκε, αλλά σήμερα αλέθεται σε λεπτή σκόνη μετά τη συγκομιδή και στη συνέχεια καταναλώνεται με τη μορφή σκόνης ή κάψουλας. Η μάκα έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής τις τελευταίες δύο δεκαετίες λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς της σε θρεπτικά συστατικά και της αφθονίας βιοδραστικών ενώσεων, οι οποίες πιστεύεται ότι ωφελούν τον ανθρώπινο οργανισμό. Η ρίζα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και μεγάλης ποικιλίας απαραίτητων αμινοξέων, λιπαρών οξέων, χαλκού, σιδήρου, ασβεστίου και βιταμινών Β1, Β12 και C.
Οφέλη από τη ρίζα μάκα
Ακολουθούν έξι οφέλη για την υγεία της ρίζας Maca που μπορεί να είναι νέα για εσάς:
1)Διατηρεί τη γνωστική λειτουργία
Αρσενικά ποντίκια ICR δεκατεσσάρων μηνών έλαβαν σκόνη μάκα που χορηγήθηκε με καθετήρα για πέντε εβδομάδες. Το Maca βελτίωσε τη γνωστική λειτουργία, τον κινητικό συντονισμό και την ικανότητα αντοχής σε μεσήλικες ποντίκια, συνοδευόμενη από αυξημένη μιτοχονδριακή αναπνευστική λειτουργία και ρύθμιση προς τα πάνω των πρωτεϊνών που σχετίζονται με την αυτοφαγία στον φλοιό. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μάκα μπορεί να είναι αποτελεσματική στην επιβράδυνση της γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία.
2)Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
Η μάκα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία του δέρματος, καθώς βοηθά στην προστασία του δέρματος από φλεγμονώδεις βλάβες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Επιπλέον, η μάκα μπορεί να προάγει την επούλωση πληγών σε μεγάλο υψόμετρο ρυθμίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό το αξιοσημείωτο φυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του δέρματος, καθιστώντας το απαραίτητο για όποιον θέλει να διατηρήσει μια υγιή επιδερμίδα. Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του το καθιστούν πολύτιμο πλεονέκτημα σε κάθε ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας.
3)Βελτιώνει τα επίπεδα ανδρικής γονιμότητας
Μια κλινική μελέτη που διεξήχθη σε εννέα ενήλικες άνδρες ηλικίας 24-44 ετών αποκάλυψε ότι η λήψη συμπληρωμάτων με δισκία μάκα σε δόση 1500 ή 3000 mg/ημέρα για τέσσερις μήνες είχε σημαντική επίδραση στην αναπαραγωγική τους υγεία. Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα έδειξαν αύξηση στον όγκο του σπέρματος, τον αριθμό των σπερματοζωαρίων ανά εκσπερμάτιση, τον αριθμό των κινητών σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα του σπέρματος. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι τα δισκία maca θα μπορούσαν να είναι μια βιώσιμη επιλογή για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την αναπαραγωγική τους υγεία.
4)Βοηθά το σώμα να διαχειριστεί το στρες
Παρόμοια με άλλα προσαρμογόνα, όπως το ginseng, το ashwagandha και η rhodiola, η ρίζα maca είναι επίσης ένα προσαρμογόνο που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων άγχους και της συνολικής ευεξίας. Φορτωμένο με πάνω από 90% τόσο των απαραίτητων αμινοξέων όσο και των ελεύθερων λιπαρών οξέων, το Maca είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που μπορεί να προστατεύσει το σώμα από το οξειδωτικό στρες και, ως εκ τούτου, να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους. Το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά του διασφαλίζει ότι το σώμα παραμένει σε άριστη κατάσταση.
5)Βοηθά γυναίκες με συμπτώματα εμμηνόπαυσης
Για χρόνια, η μάκα βοηθά τις γυναίκες σε ορμονικές ανισορροπίες και εξάψεις, και τα δύο συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Διεξήχθη μια μελέτη δύο δοκιμών για την αξιολόγηση της χρήσης υποκοτύλων (βλαστών) της μάκα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης όταν λαμβάνετε δύο δισκία μάκα των 500 mg δύο φορές την ημέρα για συνολικά 2 g.
Η πρώτη δοκιμή περιελάμβανε 20 υγιείς Καυκάσιες πρώιμες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες για τρεις μήνες και η δεύτερη δοκιμή περιελάμβανε οκτώ γυναίκες για εννέα μήνες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη μειώθηκε σημαντικά ενώ η ωχρινοτρόπος ορμόνη αυξήθηκε ταυτόχρονα, με αποτέλεσμα σημαντική αύξηση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.
6)Βελτιώνει τη διάθεση και την ενέργεια
Έχουν υπάρξει αρκετές επιτυχημένες μελέτες που υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η κατανάλωση μάκα παρέχει ενέργεια. Αν και δεν υπάρχει πραγματική καφεΐνη στο φυτό, μπορούμε μόνο να υποθέσουμε ότι προέρχεται από τα θρεπτικά συστατικά και άλλες βιοδραστικές ενώσεις, καταπολεμώντας το στρες και εξισορροπώντας τις ορμόνες.
Υπάρχει μια μελέτη που δείχνει ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν 3 γραμμάρια μάκα για 12 εβδομάδες παρουσίασαν αύξηση της ενέργειας και της διάθεσης (ειδικά εκείνοι που κατανάλωναν κόκκινη μάκα). Είναι σημαντικό να σημειώσετε εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη (ακόμη και σε συμπληρώματα), συνιστάται να καταναλώνετε μάκα νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
