Πολλές οικογένειες απολαμβάνουν να ψήνουν μαζί λιχουδιές κατά τη διάρκεια των διακοπών. Συνεχίστε τη διασκέδαση και το νέο έτος. Διαλέξτε ειδικές ώρες για να μαγειρέψετε μαζί και εμπλέξτε τα παιδιά, από την επιλογή συνταγών μέχρι την αγορά υλικών στο κατάστημα. Αν το παιδί σας είναι ιδιότροπο, αυτό μπορεί να το κάνει να δοκιμάσει νέα, υγιεινά τρόφιμα.
Παιδίατροι: Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς συχνά επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους και στις προσωπικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά ο καθορισμός καλών γονικών στόχων αξίζει επίσης την προσπάθεια, λένε οι παιδίατροι. “Αυτή είναι μια πολύ καλή στιγμή για να κάνουμε ένα βήμα πίσω, να πάρουμε μια ανάσα και να δούμε πώς φροντίζουμε ως οικογένεια τον εαυτό μας και ο ένας τον άλλον”, δήλωσε η παιδίατρος Dr. Steph Lee. “Τι κάνουμε ήδη σωστά; Ας γιορτάσουμε πρώτα αυτό. Στη συνέχεια, ας σκεφτούμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βελτιωθούμε από κοινού και ας δημιουργήσουμε έναν κατάλογο με ατομικούς και κοινούς οικογενειακούς στόχους για το νέο έτος”. “Ίσως είναι η χρονιά που θα αποφασίσετε να ενταχθείτε σε μια ομάδα γονέων για υποστήριξη ή ίσως ήρθε η ώρα να πείτε όχι σε κάποια πράγματα, αν αισθανθήκατε υπερβολικά πιεσμένοι το προηγούμενο έτος”, δήλωσε η Lee σε δελτίο τύπου της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής. “Ο παιδίατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με την υγεία του παιδιού σας, αλλά νοιαζόμαστε και για τους γονείς… γιατί όταν οι γονείς αισθάνονται καλύτερα, δημιουργούν ένα υγιές περιβάλλον για να ευδοκιμήσουν τα παιδιά”.
Η Lee πρότεινε τους ακόλουθους οκτώ στόχους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τις οικογένειες να ευημερήσουν το 2024:
- Κάντε τα συνιστώμενα εμβόλια. Τα εμβόλια είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, τα παιδιά σας και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα από τη γρίπη, τον RSV και το COVID. Καλέστε τον παιδίατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας έχουν κάνει όλα τα συνιστώμενα εμβόλια και υπενθυμίστε στα παιδιά σας ότι οι καλές συνήθειες υγιεινής των χεριών βοηθούν στην πρόληψη της εξάπλωσης των μικροβίων
- Κάντε καλή ψηφιακή εργασία. Τι παρακολουθούν τα παιδιά σας στην τηλεόραση και στο διαδίκτυο; Καταρτίστε ένα οικογενειακό σχέδιο χρήσης των μέσων ενημέρωσης και προσπαθήστε να αποτρέψετε το παιχνίδι να γίνει ανθυγιεινή συνήθεια. Να θυμάστε ότι ο χρόνος στην οθόνη δεν πρέπει να γίνεται πάντα μόνος του. Παρακολουθήστε μια εκπομπή ή παίξτε ένα βιντεοπαιχνίδι μαζί και συζητήστε τι συμβαίνει. Ο χρόνος της οθόνης μπορεί να γίνει χρόνος δεσμού όταν συμμετέχουν οι ενήλικες
- Διαβάστε μαζί. Για τα μικρότερα παιδιά, ενσωματώστε το στη ρουτίνα του ύπνου. Για τα μεγαλύτερα παιδιά και τους εφήβους, μοιραστείτε ένα αγαπημένο βιβλίο και διαβάστε το εναλλάξ δυνατά ή ακούστε μαζί ηχητικά βιβλία.
- Βγείτε έξω και εξερευνήστε. Το να περνάτε χρόνο στην ύπαιθρο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να βοηθήσει τις οικογένειες να αποκτήσουν την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα και βιταμίνη D. Επίσης, δίνει στα μάτια του παιδιού σας ένα υγιές διάλειμμα από τις οθόνες και τα βοηθά να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα
- Ελέγξτε τα όρια του καθίσματος του αυτοκινήτου σας. Τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα και μπορεί να ξεπεράσουν τα καθίσματα αυτοκινήτου πιο γρήγορα από ό,τι συνειδητοποιούν οι γονείς. Κρατήστε τα παιδιά να οδηγούνται με την πλάτη προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, μέχρι τα όρια του καθίσματός τους Αυτό περιλαμβάνει συνήθως τα παιδιά κάτω των 2 ετών και τα περισσότερα παιδιά μέχρι την ηλικία των 4 ετών. Δείτε αν υπάρχουν νέοι νόμοι για τα καθίσματα αυτοκινήτων που ενδέχεται να τεθούν σε ισχύ στην πολιτεία σας το νέο έτος
- Μαγειρέψτε ως οικογένεια. Πολλές οικογένειες απολαμβάνουν να ψήνουν μαζί λιχουδιές κατά τη διάρκεια των διακοπών. Συνεχίστε τη διασκέδαση και το νέο έτος. Διαλέξτε ειδικές ώρες για να μαγειρέψετε μαζί και εμπλέξτε τα παιδιά, από την επιλογή συνταγών μέχρι την αγορά υλικών στο κατάστημα. Αν το παιδί σας είναι ιδιότροπο, αυτό μπορεί να το κάνει να δοκιμάσει νέα, υγιεινά τρόφιμα.
- Φτιάξτε ένα οικογενειακό κιτ καταστροφής. Είναι τρομακτικό να σκέφτεστε πώς καταστροφές όπως χιονοθύελλες, πυρκαγιές, τυφώνες ή ανεμοστρόβιλοι θα μπορούσαν να επηρεάσουν την οικογένειά σας, αλλά τα ακραία καιρικά φαινόμενα γίνονται όλο και πιο συχνά λόγω της κλιματικής αλλαγής. Το να είστε έτοιμοι είναι ένας τρόπος για να φοβάστε λιγότερο. Ρωτήστε τα παιδιά σας τι θα ήθελαν μαζί τους σε μια καταστροφή και συγκεντρώστε είδη πρώτης ανάγκης, όπως τρόφιμα που δεν φθείρονται, φακούς και εμφιαλωμένο νερό.
- Προσέξτε την ψυχική σας υγεία. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε ένα τσεκ-απ; Ξεκουραστήκατε σωστά; Η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να συμβεί τόσο στις μαμάδες όσο και στους μπαμπάδες κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, ακόμη και μέχρι και τρία χρόνια μετά την απόκτηση του παιδιού. Η Εθνική Γραμμή για την ψυχική υγεία της μητέρας είναι διαθέσιμη 24 ώρες το 24ωρο, καλώντας το 1-833-943-5746
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
