Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ρεπορτάζ Υγείας

Οστεοαρθρίτιδα Διατροφή: Τροφές που επιδεινώνουν τους πόνους

Οστεοαρθρίτιδα Διατροφή: Τροφές που επιδεινώνουν τους πόνους

Οι επίσημοι φορείς προειδοποιούν ότι τροφές με πολλά κορεσμένα λιπαρά, όπως τα τηγανητά και τα ντόνατ αυξάνουν τις φλεγμονές στο σώμα και επιδεινώνουν την αρθραλγία.



Οστεοαρθρίτιδα Διατροφή: Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια νόσος που επηρεάζει τις αρθρώσεις, προκαλώντας δυσκαμψία, πόνο και πρήξιμο. Πρόκειται για φλεγμονώδη πάθηση και τα συμπτώματά της επιδεινώνονται, όταν καταναλώνουμε τροφές που συνεισφέρουν στην εμφάνιση και ανάπτυξη φλεγμονών στο σώμα. Γι’ αυτό, αν αποφύγουμε ορισμένες τροφές, μπορούμε να αποφύγουμε και την εμφάνιση κρίσεων των συμπτωμάτων.

6 τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας


Ζάχαρη

Οι υδατάνθρακες που βασίζονται στη ζάχαρη, όπως τα επεξεργασμένα κέικ, μπισκότα και άλλα παρόμοια προϊόντα αλλάζουν σταδιακά την ανοσολογική απόκριση του σώματος στην ασθένεια, σύμφωνα με μελέτες. Αυτή η αντίδραση επιδεινώνει τις φλεγμονές και αποδυναμώνει ακόμα περισσότερο τις αρθρώσεις. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε τη ζάχαρη με σιρόπι σφενδάμου και μέλι.

Αλάτι

Οι μεγάλες ποσότητες νατρίου προκαλούν κατακράτηση υγρών στα κύτταρά μας. Αυτό σημαίνει ότι πρηζόμαστε. Ο οργανισμός σας χρειάζεται το νάτριο για να λειτουργήσει. Όμως, η υπερκατανάλωσή του προκαλεί φλεγμονώδεις αποκρίσεις, που συνεισφέρουν στις βλάβες των αρθρώσεων. Αντικαθιστούμε λοιπόν το αλάτι με μπαχαρικά.

Οι επίσημοι φορείς προειδοποιούν ότι τροφές με πολλά κορεσμένα λιπαρά, όπως τα τηγανητά και τα ντόνατ αυξάνουν τις φλεγμονές στο σώμα και επιδεινώνουν την αρθραλγία. Η χημική αντίδραση στο σώμα σας που προκαλείται από τέτοιες τροφές αυξάνει και τη χοληστερόλη. Επιλέγουμε, λοιπόν, ψημένες τροφές χωρίς προσθήκη λαδιών. Επίσης, για το μαγείρεμα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μικρές ποσότητες ελαιόλαδου ή έλαιο αβοκάντο.

Άσπρο αλεύρι

Το επεξεργασμένο αλεύρι και ό,τι παράγεται από αυτό, όπως το λευκό ψωμί, ενεργοποιούν τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματος. Γι’ αυτό αν καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες ζυμαρικών και δημητριακών, ο πόνος στις αρθρώσεις θα επιδεινωθεί. Προτιμήστε λοιπόν τα προϊόντα ολικής αλέσεως.

Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα

Σύμφωνα με την Ιατρική σχολή του Harvard, είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, όπως το κόκκινο κρέας και ο κρόκος αυγού. Τα κορεσμένα λιπαρά αυξάνουν τα επίπεδα των φλεγμονών. Αντιθέτως, μπορείτε να επιλέξετε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 όπως σολομό, καρύδια και σόγια.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρείται ότι προκαλούν φλεγμονές σε ορισμένους ανθρώπους και αυτές πυροδοτούν την αρθρίτιδα. Μία έρευνα βρήκε ότι οι ασθενείς που απέφευγαν το ζωικό γάλα εμφάνισαν βελτίωση στα συμπτώματά τους. Αντικαταστήστε το ζωικό γάλα με υγιεινότερες πηγές λιπαρών, όπως αμυγδαλέλαιο ή γάλα από λιναρόσπορο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Παγωμένα ροφήματα για ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις

Πως θα αντιμετωπίσετε τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις

Προστατεύστε τις αρθρώσεις σας αλλάζοντας διατροφικές συνήθειες

Σωστές διατροφικές συνήθειες για τον πόνο στις αρθρώσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Αυστραλία: Περίπου το 75% των καταναλωτών πιστεύει σε παραπλανητικές ετικέτες αλκοόλ

Αυστραλία: Μια πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι το 75% των Αυστραλών παραπλανούνται από τους ισχυρισμούς υγείας που αναγράφονται στις ετικέτες αλκοολούχων ποτών, προκαλώντας ανησυχία για την ακρίβεια των πληροφοριών που παρέχει η βιομηχανία αλκοόλ.

ΠΟΕΔΗΝ 26/11: Κινητοποίηση για τους εργαζομένους στις προνοιακές μονάδες

ΠΟΕΔΗΝ 26/11: Οι Δημόσιες Μονάδες Πρόνοιας παρέχουν στήριξη και φροντίδα σε άτομα με αναπηρία, καθώς και σε ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα υγείας και χρειάζονται συνεχή φροντίδα. 

Οι περισσότεροι Αμερικανοί θέλουν οι γιατροί να ρωτούν για την ψυχική υγεία

ΗΠΑ: Τα δύο τρίτα των ενηλίκων των ΗΠΑ (66%) αναφέρουν ότι ένας γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας τους ρώτησε για την ψυχική τους υγεία, ενώ το 32% λέει ότι αυτό δεν έχει συμβεί ποτέ.

Χοληστερόλη: Η κρυφή απειλή για την υγεία της καρδιάς που πρέπει να παρακολουθείτε

Χοληστερόλη: Η χοληστερόλη είναι μια απαραίτητη ουσία για τη λειτουργία του οργανισμού, αλλά η υπερβολική ποσότητα ή η ακατάλληλη αναλογία της μπορεί να προκαλέσει σοβαρά καρδιοαγγειακά προβλήματα.

Close Icon