Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά σε όλους να φορούν αντηλιακό, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή τη φυλή τους.
Ηλιοθεραπεία: Το βλέμμα του ήλιου είναι μια διαλογιστική πρακτική που περιλαμβάνει το βλέμμα και την εστίαση στον ήλιο. Ωστόσο, οι ιατροί δεν υποστηρίζουν αυτή την πρακτική, επειδή μπορεί να βλάψει μόνιμα την όραση ενός ατόμου. Έρευνες δείχνουν ότι το να περνάς χρόνο με ασφάλεια στον ήλιο μπορεί να ωφελήσει το μυαλό και το σώμα. Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν πρέπει να κοιτούν απευθείας τον ήλιο, καθώς μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη. Αυτό το άρθρο περιγράφει τι είναι η ηλιοθεραπεία, η προέλευσή της και πώς να την εξασκήσετε με ασφάλεια.
Τι είναι το βλέμμα του ήλιου;
Το βλέμμα στον ήλιο είναι μια διαλογιστική πρακτική που περιλαμβάνει το βλέμμα απευθείας στην ανατολή ή τη δύση του ήλιου για να βοηθήσει στην εστίαση της προσοχής και να καθαρίσει το μυαλό. Οι υποστηρικτές της ηλιοθεραπείας προτείνουν ότι η πρακτική παρέχει ενέργεια και προάγει τη θεραπεία. Δεν υπάρχει επιστημονική έρευνα που να υποστηρίζει την πρακτική της ηλιοθεραπείας. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι η πρακτική μπορεί να είναι επιβλαβής.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το βλέμμα στον ήλιο, έστω και για λίγα δευτερόλεπτα, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όρασης, ακόμη και τύφλωση.
Τέτοια προβλήματα μπορεί να προκύψουν ακόμη και αν ένα άτομο κοιτάξει τον ήλιο απευθείας κατά τη διάρκεια μιας ηλιακής έκλειψης.
Οι απαρχές της πρακτικής ατενισμού του ήλιου
Η ηλιοθεραπεία έχει τις ρίζες της σε πολλούς πολιτισμούς παγκοσμίως.
Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι σέβονταν και λάτρευαν τον ήλιο και την ενέργειά του.
Πιο πρόσφατα, υπήρξε μια αναζωπύρωση της ηλιοθεραπείας μεταξύ ανθρώπων που αναζητούν φυσικούς και ολιστικούς τρόπους για να φροντίσουν το μυαλό και το σώμα. Τα περισσότερα άτομα που ασκούν το βλέμμα στον ήλιο ενσωματώνουν την πρακτική στον καθημερινό τους διαλογισμό. Ενώ αρκετοί bloggers και ενθουσιώδεις γράφουν για τα οφέλη της ηλιοθεραπείας, καμία μελέτη ή αξιόπιστη αρχή δεν αναφέρει ή υποστηρίζει την πρακτική.
Ωστόσο, η έρευνα υποστηρίζει τις πρακτικές διαλογισμού γενικά. Τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει την αξιόπιστη πηγή να ανακουφίσει τα ακόλουθα: υψηλή πίεση του αίματος, στρες, κατάθλιψη αϋπνία, πόνο, Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.
Το βλέμμα του ήλιου ως διαλογιστική πρακτική θα μπορούσε να προσφέρει παρόμοια οφέλη με άλλα είδη διαλογισμού, αλλά μόνο εάν ένα άτομο ακολουθεί ορισμένες προφυλάξεις ασφαλείας κατά τη διάρκεια της πρακτικής του.
Υπάρχουν οφέλη από την ηλιοθεραπεία;
Οι υποστηρικτές της ηλιοθεραπείας βλέπουν τον ήλιο ως τον δότη όλης της ζωής και της ενέργειας στη Γη. Ισχυρίζονται ότι το βλέμμα στον ήλιο βοηθά ένα άτομο να αισθάνεται αναζωογονημένο. Μια παλαιότερη μελέτη από το 2014 σημείωσε ότι οι διαλογιστικές πρακτικές που περιλαμβάνουν εστίαση της προσοχής σε ένα αντικείμενο μπορούν να βοηθήσουν στην εστίαση του νου. Ωστόσο, αυτό υποστηρίζει την πρακτική του διαλογισμού, όχι του βλέμματος του ήλιου, επομένως οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν να εστιάσουν σε αντικείμενα εκτός από τον ήλιο.
Οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν ότι ο διαλογισμός εστιασμένης προσοχής μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος για άτομα που ξεκινούν διαλογισμό, καθώς μπορεί να τους βοηθήσει να αναπτύξουν την εστίαση και την προσοχή τους.
Γνωστά οφέλη από την έκθεση στον ήλιο
Ενώ οι ειδικοί συμβουλεύουν σθεναρά να μην κοιτάζετε απευθείας τον ήλιο, το να είστε στον ήλιο έχει κάποια οφέλη για την υγεία.
Το φως του ήλιου βοηθά το σώμα να παράγει βιταμίνη D. Οι υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB) αλληλεπιδρούν με μια πρωτεΐνη στο δέρμα που ονομάζεται 7-DHC.
Η αλληλεπίδραση οδηγεί στη δημιουργία της βιταμίνης D3. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, οι ακτίνες UVB του ήλιου αλληλεπιδρούν επίσης με το δέρμα για να παράγουν βήτα-ενδορφίνη, έναν νευροδιαβιβαστή. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής μπορεί να βοηθήσει με τα ακόλουθα: προώθηση της χαλάρωσης ρύθμιση του κύκλου ύπνου και αφύπνισης, μείωση των επιπτώσεων της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής, βελτίωση των συναισθημάτων ευεξίας, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ανακούφιση του πόνου, προώθηση της επούλωσης των πληγών
Η ίδια μελέτη του 2015 σημείωσε ότι η έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία από ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 1 και η σκλήρυνση κατά πλάκας.
Και έρευνα του 2016 έδειξε ότι η έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Πώς να εξασκηθείτε στον ήλιο
Οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν την εξάσκηση στον ήλιο, καθώς μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα μάτια. Αντίθετα, οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν να καθίσουν έξω στον ήλιο και να εστιάσουν σε άλλο αντικείμενο, όπως ένα δέντρο ή ένα κτίριο.
Κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής διαλογισμού, ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να εστιάσει το μυαλό του και να εστιάσει την πλήρη προσοχή του στο αντικείμενο.
Μέτρα ασφαλείας Όταν περνάει χρόνο στον ήλιο, ένα άτομο πρέπει να εφαρμόζει αντηλιακό και να λαμβάνει μέτρα για να προστατεύει τα μάτια του.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά σε όλους να φορούν αντηλιακό, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή τη φυλή τους. Συμβουλεύουν επίσης να επιλέξετε ένα αντηλιακό που προσφέρει τα εξής: SPF 30 ή υψηλότερη προστασία ευρέος φάσματος, που σημαίνει ότι προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB
Το βλέμμα του ήλιου είναι μια διαλογιστική πρακτική που περιλαμβάνει το βλέμμα και την εστίαση στον ήλιο. Αν και οι υποστηρικτές της ηλιοθεραπείας δηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην εστίαση του νου.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
