Μετά από μια Εθνική Έρευνα Οικογενειακής Υγείας, αποδείχθηκε ότι πολλές γυναίκες ανά τον κόσμο αντιμετωπίζουν ενδοοικογενειακή βία. Αποκάλυψε ότι σχεδόν το 30 τοις εκατό των παντρεμένων γυναικών έχουν υποστεί ή ακόμη βρίσκονται σε καθεστώς ενδοοικογενειακής ή σεξουαλικής βίας. Οι ουλές μπορεί να ξεθωριάσουν από το σώμα, αλλά οι τραυματισμοί στο μυαλό μπορεί να διαρκέσουν πολύ. Οι άνθρωποι μπορεί να καταλήξουν με συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα, αλλά υπάρχουν συμβουλές για να θεραπεύσετε το τραύμα της ενδοοικογενειακής βίας.
Προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι επιζώντες της ενδοοικογενειακής βίας
Μία από τις πιο άμεσες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι επιζώντες της ενδοοικογενειακής βίας είναι η σωματική βλάβη που προκαλείται από τους κακοποιούς τους. Οι επιζώντες συχνά υποφέρουν από μώλωπες, κατάγματα, εσωτερικά τραύματα και άλλες σωματικές παθήσεις. Αυτοί οι τραυματισμοί χρειάζονται ιατρική φροντίδα ή μπορεί να οδηγήσουν σε μακροπρόθεσμες επιπλοκές στην υγεία. Επίσης, οι επιζώντες μπορεί να εμφανίσουν σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες και χρόνιο πόνο λόγω της κακοποίησης.
1. Συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα
Οι επιζώντες ενδοοικογενειακής βίας συχνά αντιμετωπίζουν έντονο φόβο, άγχος και διαταραχή μετατραυματικού στρες. Ο συνεχής κύκλος κακοποίησης, που χαρακτηρίζεται από χειραγώγηση, απειλές και ταπείνωση, αφήνει τους επιζώντες να αισθάνονται αδύναμοι και παγιδευμένοι. Οι συναισθηματικές ουλές ή τραύματα μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχών ψυχικής υγείας.
2. Οικονομική εξάρτηση και οικονομική αστάθεια
Πολλοί επιζώντες αντιμετωπίζουν σημαντικές οικονομικές προκλήσεις λόγω των καταχρηστικών τους σχέσεων. Οι κακοποιοί ελέγχουν συχνά τα οικονομικά της οικογένειας, αφήνοντας τους επιζώντες οικονομικά εξαρτημένους και χωρίς πόρους για να ξεφύγουν από την καταχρηστική κατάσταση. Οι οικονομικοί περιορισμοί μπορεί να εμποδίσουν τους επιζώντες να αναζητήσουν νομική βοήθεια, να εξασφαλίσουν ασφαλή στέγαση ή να αποκτήσουν πρόσβαση σε βασικούς πόρους, όπως θεραπεία και ιατρική περίθαλψη. Αυτή η οικονομική αστάθεια μπορεί να έρθει περαιτέρω στον τρόπο τους να ξαναχτίσουν τη ζωή τους ανεξάρτητα.
3. Απομόνωση και έλλειψη υποστήριξης
Η ενδοοικογενειακή βία συχνά απομονώνει τους επιζώντες από τα δίκτυα υποστήριξής τους, αφήνοντάς τους να νιώθουν μόνοι και αποκομμένοι από την οικογένεια και τους φίλους τους. Οι κακοποιοί χρησιμοποιούν τακτικές χειραγώγησης και ελέγχου για να διακόψουν τις κοινωνικές σχέσεις, καθιστώντας δύσκολο για τους επιζώντες να αναζητήσουν βοήθεια ή να αποκαλύψουν την κακοποίηση. Η απουσία ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης επιδεινώνει τα συναισθήματα μοναξιάς . Μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση απελπισίας, καθιστώντας πιο δύσκολο για τους επιζώντες να απελευθερωθούν από τον κύκλο της κακοποίησης, σημειώνει ο ειδικός.
Συμβουλές για να θεραπεύσετε το τραύμα της ενδοοικογενειακής βίας
Η ανάρρωση από την ενδοοικογενειακή κακοποίηση μπορεί να είναι ένα δύσκολο ταξίδι. Απαιτεί μια συμπονετική και συμπονετική προσέγγιση μαζί με πρακτικές στρατηγικές. Μπορείτε πάντα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, αλλά υπάρχουν και άλλοι χρήσιμοι τρόποι.
1. Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα
Η συμμετοχή σε δραστηριότητες αυτοφροντίδας είναι απαραίτητη για τους επιζώντες ώστε να δώσουν προτεραιότητα στην ευημερία τους και να ξαναχτίσουν τη ζωή τους. Είτε κάνετε γιόγκα, αφεθείτε σε ένα αγαπημένο χόμπι, ξοδεύετε χρόνο στη φύση ή απλώς παίρνετε ήσυχες στιγμές, οι πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης μπορούν να θρέψουν το μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Οι επιζώντες μπορούν σταδιακά να βρουν την ευτυχία σε απλές απολαύσεις, επενδύοντας χρόνο και ενέργεια σε δραστηριότητες που τους φέρνουν χαρά και ικανοποίηση.
2. Κατασκευάστε ένα σύστημα υποστήριξης
Η οικοδόμηση ενός σταθερού συστήματος υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας για τους επιζώντες καθώς πηγαίνουν στο θεραπευτικό τους ταξίδι. Η σύνδεση με φίλους, οικογένεια ή ομάδες υποστήριξης που κατανοούν και επικυρώνουν τις εμπειρίες τους μπορεί να προσφέρει μια τόσο αναγκαία αίσθηση της κοινότητας και του ανήκειν. Η ανταλλαγή ιστοριών, η αναζήτηση συμβουλών και η παροχή υποστήριξης σε άλλους μπορεί να ενισχύσει την ανθεκτικότητα, να καταπολεμήσει τα συναισθήματα απομόνωσης και να δημιουργήσει ένα δίκτυο ενσυναίσθησης και κατανόησης.
3. Μάθετε να συγχωρείτε
Η συγχώρεση, τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τους άλλους, είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη θεραπεία, λέει ο Δρ Tugnait. Οι επιζώντες της ενδοοικογενειακής βίας πρέπει να απελευθερώσουν το βάρος των λαθών του παρελθόντος ή των βλαβερών πράξεων. Η συγκράτηση του θυμού και της αγανάκτησης μπορεί να εμποδίσει την προσωπική ανάπτυξη και ευτυχία. Η καλλιέργεια της συγχώρεσης επιτρέπει στους επιζώντες να αφήσουν τα αρνητικά συναισθήματα, να ανακτήσουν τη δύναμή τους και να δημιουργήσουν χώρο για θεραπεία και νέα ξεκινήματα.
4. Θέστε όρια
Η θέσπιση υγιών ορίων είναι σημαντική για την ανοικοδόμηση της ζωής μετά την ενδοοικογενειακή βία. Ορίζοντας ξεκάθαρα το αποδεκτό και το μη αποδεκτό στις σχέσεις, οι επιζώντες ανακτούν τον έλεγχο της ζωής τους και διασφαλίζουν την ευημερία τους. Ο καθορισμός ορίων βοηθά στη δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος και υγιών σχέσεων που βασίζονται στον σεβασμό, την εμπιστοσύνη και την αμοιβαία κατανόηση.
5. Μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά
Οι επιζώντες της ενδοοικογενειακής βίας συχνά παλεύουν με ζητήματα εμπιστοσύνης λόγω της προδοσίας που έχουν βιώσει. Το να μάθεις να εμπιστεύεσαι ξανά απαιτεί χρόνο και εξάσκηση, αλλά είναι εφικτό. Περιλαμβάνει σταδιακό άνοιγμα σε έμπιστους ανθρώπους, αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης για την αντιμετώπιση υποκείμενων ζητημάτων εμπιστοσύνης και επιτρέποντας στον εαυτό σας να πιστεύει στην καλοσύνη των άλλων. Κάνοντας μικρά βήματα προς την εμπιστοσύνη, οι επιζώντες μπορούν να ξαναχτίσουν την ικανότητά τους να δημιουργούν υγιείς συνδέσεις και να βιώνουν την ευτυχία στις σχέσεις.
6. Αφεθείτε στις εκφραστικές τέχνες
Η ενασχόληση με εκφραστικές τέχνες όπως η ζωγραφική, η γλυπτική ή η γραφή μπορεί να προσφέρει στους επιζώντες μια δημιουργική διέξοδο για αυτοέκφραση και συναισθηματική απελευθέρωση. Η ενθάρρυνση τους να εξερευνήσουν την καλλιτεχνική τους πλευρά, να πειραματιστούν με διαφορετικά μέσα και να χρησιμοποιήσουν την τέχνη ως μορφή θεραπείας μπορεί να φέρει τεράστια ευτυχία.
Αυτές οι στρατηγικές είναι σαν ένας οδικός χάρτης για θεραπεία, ανάπτυξη και ανανεωμένη χαρά. Αλλά θυμηθείτε ότι το να ξαναβρείτε την ευτυχία μετά την ενδοοικογενειακή βία είναι μια προσωπική και μοναδική διαδικασία για κάθε επιζώντα.