Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ρεπορτάζ Υγείας

Δώστε στα παιδιά σύκα! Δε φαντάζεστε πόσο θρεπτικά είναι

Δώστε στα παιδιά σύκα! Δε φαντάζεστε πόσο θρεπτικά είναι

Αυτά τα όμορφα και τόσο γλυκά φρούτα εκτός από νόστιμα είναι και εξαιρετικά θρεπτικά.

  1. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Ένα μεγάλο ωμό σύκο έχει περίπου 2 γραμμάρια ίνας και μία μερίδα των σύκων είναι 2-3 σύκα, ανάλογα με το μέγεθος. Αυτό σημαίνει ότι τρώγοντας μια μερίδα παρέχετε στον οργανισμό σας 4-6 γραμμάρια ινών – σχεδόν το ένα τέταρτο των 25 γραμμαρίων το FDA που σας προτείνει να τρώτε κάθε μέρα.

Οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία του πεπτικού, μαλακώνοντας τα κόπρανα, καθιστώντας πιο τακτικές τις κινήσεις του εντέρου και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Βοηθά επίσης να κρατήσει τη χοληστερόλη σε χαμηλά επίπεδα.

  1. Είναι μια καλή πηγή καλίου

Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς και τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης. Σίγουρα, μπορείτε να πάρετε κάλιο από μπανάνες και πατάτες. Ένα μεγάλο σύκο έχει περίπου 149 mg κάλιο και μία μερίδα σύκων έχει περίπου το 10% της καθημερινής σας απαίτησης.

  1. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α

Μια μερίδα φρέσκων σύκων έχει περίπου το 9 έως 12% της καθημερινής σας απαίτησης για βιταμίνη Α. Το σώμα σας χρησιμοποιεί βιταμίνη Α με πολλούς τρόπους:

– Για να δημιουργήσετε νέα ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια

– Για να διατηρήσετε την όρασή σας υγιή

– Για να βοηθήσετε να διατηρήσετε την καρδιά σας, τους πνεύμονες και άλλα όργανα υγιή

– Για να βοηθήσετε στην αναπαραγωγική υγεία

  1. Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο

Τα σύκα είναι μια καλή πηγή μαγνησίου. Μια μερίδα σύκων έχει περίπου το 8 έως 10% της καθημερινής σας απαίτησης για μαγνήσιο, ανάλογα με το φύλο και την ηλικία σας. Το μαγνήσιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που είναι σημαντικό για πολλά πράγματα:

– Λειτουργία μυών και νεύρων

– Υγεία των οστών

– Οικοδόμηση πρωτεϊνών

– Διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δυσαρεστημένοι οι πολίτες από υπηρεσίες Υγείας -ικανοποιημένοι από τους γιατρούς

Ημερίδα “Advanced Coronary Therapies (ACT) 2025”

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παγκόσμια Ημέρα Υγείας: Οι πρωτοβουλίες της Novartis

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας στις 7 Απριλίου, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.) εγκαινιάζει την ετήσια καμπάνια «Υγιείς αφετηρίες, ελπιδοφόρο μέλλον» (Healthy beginnings, hopeful futures), με στόχο την εξάλειψη των αποτρέψιμων θανάτων μητέρων και νεογνών, καθώς και την προτεραιοποίηση της μακροπρόθεσμης υγείας και της ευεξίας των γυναικών

Ειδική επιτροπή για αξιολόγηση Βηματοδοτικών Κέντρων στο Κεντρικό Συμβούλιο Υγείας

Συγκροτήθηκε επιτροπή για την Αξιολόγηση Βηματοδοτικών Κέντρων και Κέντρων τοποθέτησης Απινιδωτών καθώς και των όρων, προϋποθέσεων και ενδείξεων, στο Κεντρικό Συμβούλιο Υγείας (Κε.Σ.Υ.) .

Μνημόνιο Συνεργασίας υπέγραψε το ΕΚΠΑ με την Google

Στην πλήρη ενεργοποίηση του Μνημονίου Συνεργασίας που υπέγραψε τον Οκτώβριο του 2024 με την Google προχωράει το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, εγκαινιάζοντας μία σειρά εκπαιδευτικών δράσεων που αποσκοπούν στην εμβάθυνση της γνώσης και στην αξιοποίηση της Τεχνητής Νοημοσύνης (AI) στον ακαδημαϊκό και ερευνητικό χώρο.

Συγκέντρωση χρημάτων και τροφίμων για τους σεισμοπαθείς της Μιανμάρ

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός (E.E.Σ.), αναγνωρίζοντας την τεράστια ανθρωπιστική κρίση που έχει προκαλέσειο φονικός σεισμός που έπληξε την Μιανμάρ την Παρασκευή (28/3) και τους χιλιάδες κατοίκους της που αναγκάστηκαν να εγκαταλείψουν τις εστίες τους, απευθύνει κάλεσμα στον κόσμο για συγκέντρωση χρημάτων και τροφίμων.

Close Icon