Διαβήτης Ινδία: Περίπου 101 εκατομμύρια άνθρωποι στην Ινδία ζουν τώρα με διαβήτη, σύμφωνα με τη μελέτη του Indian Council of Medical Research
Η Ινδία έχει γίνει η πρωτεύουσα του διαβήτη στον κόσμο. Περίπου 101 εκατομμύρια άνθρωποι στην Ινδία ζουν τώρα με διαβήτη, σύμφωνα με τη μελέτη του Indian Council of Medical Research–India Diabetes (ICMR-INDIAB). Αυτό που είναι ανησυχητικό είναι ότι το ποσοστό αυξήθηκε κατά 44 τοις εκατό μόλις σε τέσσερα χρόνια. Πίσω το 2019, 70 εκατομμύρια άνθρωποι είχαν διαβήτη στη χώρα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια μέρη έχουν τα υψηλότερα περιστατικά διαβήτη και τι έχει να πει ένας ειδικός γι ‘αυτό. Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Lancet, οι ερευνητές αξιολόγησαν ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα ατόμων ηλικίας 20 ετών και άνω.
Ο υψηλότερος επιπολασμός του διαβήτη στην Ινδία
Σύμφωνα με τη μελέτη, ο υψηλότερος επιπολασμός του διαβήτη παρατηρήθηκε στην Γκόα με 26,4 τοις εκατό, ακολουθούμενο από τον Puducherry (26,3 τοις εκατό). Η τρίτη θέση πήγε στην Κεράλα με 25,5 τοις εκατό. Σύμφωνα με τη μελέτη, μπορεί να υπάρξει έκρηξη περιπτώσεων διαβήτη σε πολιτείες με χαμηλότερο επιπολασμό. Έτσι, οι άνθρωποι σε πολιτείες όπως το Uttar Pradesh, το Bihar και το Arunachal Pradesh θα πρέπει να είναι προσεκτικοί.
Παράγοντες που ευθύνονται για την αύξηση των περιπτώσεων διαβήτη
Η αύξηση του αριθμού των ατόμων με διαβήτη στην Ινδία μπορεί να αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες:
1. Καθιστική ζωή
Πολλοί από εμάς ακολουθούμε έναν καθιστικό τρόπο ζωής , με μεγάλη εξάρτηση από την τεχνολογία. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας συμβάλλει στην παχυσαρκία, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για διαβήτη τύπου 2.
2. Ανθυγιεινές δίαιτες
Οι αλλαγές στα πρότυπα διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της στροφής προς μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, έχουν συμβάλει στην αύξηση των περιπτώσεων διαβήτη, λέει ο Δρ Bajaj. Η αυξημένη κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, επεξεργασμένων υδατανθράκων, ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών λιπαρών έχει παίξει ρόλο στην αύξηση βάρους και στην αντίσταση στην ινσουλίνη.
3. Παχυσαρκία
Η Ινδία έχει δει μια αύξηση στον επιπολασμό της παχυσαρκίας, η οποία συνδέεται στενά με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. Το υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, όπου τα κύτταρα του σώματος γίνονται λιγότερο ανταποκρινόμενα στην ινσουλίνη.
4. Γενετικοί παράγοντες
Υπάρχει μια γενετική προδιάθεση για διαβήτη και ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία στην εμφάνιση της πάθησης. Το οικογενειακό ιστορικό και οι γενετικοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2, λέει ο ειδικός.
5. Αστικοποίηση και άγχος
Η ταχεία αστικοποίηση έχει επιφέρει σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου στρες που σχετίζεται με την εργασία, των ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες και των διαταραγμένων προτύπων ύπνου. Όλα συμβάλλουν στον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Προδιαβήτης και πρόληψη
Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι τουλάχιστον 136 εκατομμύρια άνθρωποι στη χώρα έχουν προδιαβήτη , ο οποίος αναφέρεται σε μια κατάσταση υγείας στην οποία τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι υψηλότερα από το κανονικό. Αλλά δεν είναι ακόμη αρκετά υψηλά για να χαρακτηριστούν ως διαβήτης. Τα άτομα με προδιαβήτη έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 στο μέλλον. Ωστόσο, με τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής, όπως αλλαγές στη διατροφή και αυξημένη σωματική δραστηριότητα, είναι δυνατό να αποτραπεί ή να καθυστερήσει η εξέλιξη από τον προδιαβήτη στον διαβήτη, λέει ο ειδικός.
Κορυφαίες συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη
1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Υιοθετώντας ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και κάνοντας τακτική σωματική δραστηριότητα, οι άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Ξεκινήστε λοιπόν να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, ροφήματα με ζάχαρη και σνακ με πολλές θερμίδες, ακόμη κι αν είναι δελεαστικά.
2. Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα
Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αφιερώστε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα, προτείνει ο ειδικός. Ρίξτε και μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης.
3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη. Εάν επιλέξετε να πίνετε, κάντε το με μέτρο, που σημαίνει έως και ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες, λέει ο Δρ Bajaj.
Αν και το να έχετε υπόψη σας αυτά τα σημεία μπορεί να είναι χρήσιμο, μην ξεχνάτε να πηγαίνετε για τακτικούς ιατρικούς ελέγχους. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορούν να παρακολουθούνται και μπορούν να εντοπιστούν πρώιμα σημάδια διαβήτη ή προδιαβήτη.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
