Ακτίνες UV Ήλιος: Προσοχή στους σκεπτικιστές αντηλιακών: Οι ακτίνες UV του ήλιου έρχονται για εσάς και απλώς κάνετε τη δουλειά τους πιο εύκολη. Το καλοκαίρι πλησιάζει τώρα, πράγμα που σημαίνει περισσότερο χρόνο στον ήλιο — και περισσότερη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία που εκπέμπει. Οι υπεριώδεις ακτίνες Α μεγαλύτερου μήκους κύματος μπορούν να φτάσουν κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, προκαλώντας την πρόωρη γήρανσή του. Οι υπεριώδεις ακτίνες Β μικρού μήκους κύματος επηρεάζουν τα εξωτερικά στρώματα του δέρματος, προκαλώντας ηλιακά εγκαύματα και μαύρισμα. (Ένας τρίτος τύπος ακτίνων, οι υπεριώδεις C, αναχαιτίζεται από το προστατευτικό στρώμα του όζοντος της Γης.)
Τόσο οι UVA όσο και οι UVB βλάπτουν το DNA στα κύτταρα του δέρματος, προκαλώντας μεταλλάξεις. Αυτές οι μεταλλάξεις μπορούν να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου και να προκαλέσουν την ανάπτυξη όγκων. Όσο περισσότερη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία έχετε, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος, σύμφωνα με το Skin Cancer Foundation. Το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου του δέρματος στις Ηνωμένες Πολιτείες, ακολουθούμενο από το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα. Περίπου 5,4 εκατομμύρια από αυτούς τους καρκίνους μαζί διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο και προκαλούν μεταξύ 2.000 και 8.000 θανάτους, λέει η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία. Το μελάνωμα του δέρματος είναι πιο σπάνιο και πιο θανατηφόρο, επηρεάζοντας περίπου 100.640 Αμερικανούς φέτος και έχει ως αποτέλεσμα 8.290 θανάτους, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Τα αντηλιακά μπορούν να σας προστατεύσουν από αυτές τις κακοήθειες με έναν από τους δύο τρόπους. Τα χημικά αντηλιακά περιέχουν συστατικά όπως η αβοβενζόνη που απορροφούν τις ακτίνες UV. Τα ορυκτά αντηλιακά βασίζονται σε οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου για να μπλοκάρουν ή να αντανακλούν τις ακτίνες. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η ηλιακή ακτινοβολία δεν μπορεί να διεισδύσει στο δέρμα και να καταστρέψει το DNA σας.
Εδώ είναι 10 μύθοι για τα αντηλιακά που δεν έχετε την πολυτέλεια να πιστέψετε:
Μύθος 1: Όσο δεν παθαίνεις ηλιακό έγκαυμα, είσαι ασφαλής.
Η πραγματικότητα: Δεν χρειάζεται να πάθετε ηλιακό έγκαυμα για να θέσετε το δέρμα σας σε κίνδυνο. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία θα θέσει σε κίνδυνο το DNA του απροστάτευτου δέρματος -ακόμη κι αν το δέρμα σας φαίνεται κανονικό με γυμνό μάτι- και τα αποτελέσματα είναι σωρευτικά, είπε ο Δρ. Henry Lim, φωτοδερματολόγος στο Henry Ford Health στο Ντιτρόιτ που μελετά την επίδραση του ηλιακού φωτός στο δέρμα. «Κάθε φορά που το δέρμα καταστρέφεται από τον ήλιο, με ή χωρίς αντίδραση ηλιακού εγκαύματος, υπάρχει κάποια βλάβη που το δέρμα θα πρέπει να επιδιορθώσει», είπε ο Lim. «Εάν αυτή η υποκλινική βλάβη συνεχίζεται αρκετά συχνά για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, η ικανότητα του δέρματος να μπορεί να επιδιορθώσει πλήρως όλη αυτή τη βλάβη στο DNA θα διακυβευτεί».
Μύθος 2: Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη D και το αντηλιακό θα σας εμποδίσει να την πάρετε.
Η πραγματικότητα: Χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα έκθεσης στον ήλιο για να παραχθεί όλη η βιταμίνη D που χρειάζεται το σώμα σας. Μια μελέτη λευκών ανθρώπων στην περιοχή της Βοστώνης διαπίστωσε ότι 5 έως 10 λεπτά ηλιοθεραπείας στο πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ήταν αρκετά για την παραγωγή επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης D. Ακόμη κι αν εφαρμόσετε αντηλιακό, θα συνεχίσετε να έχετε αυτή την ελάχιστη ποσότητα έκθεσης στον ήλιο, είπε ο Lim. «Όταν χρησιμοποιούμε αντηλιακό, δεν βάζουμε αρκετό», είπε. «Είναι απλώς η ανθρώπινη φύση». Η Δρ Anne Chapas, δερματολόγος στο Μανχάταν και κλινική καθηγήτρια στο Mt. Sinai Medical Center, συμβουλεύει τους ασθενείς που ανησυχούν για τα επίπεδα βιταμίνης D να προστατεύουν το δέρμα τους και να αναζητούν τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα ή να λαμβάνουν συμπληρώματα. «Χρειάζεσαι βιταμίνη D για να είσαι υγιής, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να την πάρεις», είπε.
Μύθος 3: Οι χημικές ουσίες στο αντηλιακό μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο.
Η πραγματικότητα: Τα ενεργά συστατικά των αντηλιακών που πωλούνται στις ΗΠΑ ελέγχονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, η οποία έχει καθορίσει ότι είναι ασφαλή και αποτελεσματικά. Οι Εθνικές Ακαδημίες προσθέτουν ότι «η χρήση αντηλιακού δεν συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά οποιουδήποτε τύπου καρκίνου». Στην πραγματικότητα, είναι το αντίστροφο που ισχύει, είπε ο Τσάπας, «Αν προσπαθείς να μην πάθεις καρκίνο, τότε φόρεσε αντηλιακό».
Μύθος 4: Δεν χρειάζεται να φοράτε αντηλιακό όταν ο δείκτης UV είναι χαμηλός.
Η πραγματικότητα: Ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας μετρά κυρίως την υπεριώδη ακτινοβολία, την οποία ο Λιμ αποκαλεί «φάσμα του ηλιακού εγκαύματος». Ακόμη κι αν ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας UVB είναι χαμηλός, πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον UVA. “Όσο υπάρχει φως εκεί έξω, υπάρχει αρκετός UVA” για να προκαλέσει μαύρισμα, να προκαλέσει ρυτίδες και να συμβάλει στον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, είπε ο Lim. Ο Τσάπας συμφώνησε. «Ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες, περίπου το 80% των ακτίνων του ήλιου περνάει και μπορεί να πάθεις ζημιά από τον ήλιο», είπε.
Μύθος 5: Δεν χρειάζεστε αντηλιακό αν έχετε σκούρο δέρμα.
Η πραγματικότητα: Οι άνθρωποι κάθε χροιάς μπορεί να υποστούν βλάβη από τον ήλιο και καρκίνο του δέρματος. Στην πραγματικότητα, «ο καρκίνος του δέρματος σε ασθενείς με πιο σκουρόχρωμους τόνους δέρματος διαγιγνώσκεται συχνά σε μεταγενέστερα στάδια, όταν είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί», δήλωσε ο Δρ Seemal Desai, πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας. Ο Τσάπας πρόσθεσε ότι εφόσον το πιο σκούρο δέρμα είναι ικανό να παράγει μελανίνη ως απόκριση στην έκθεση στον ήλιο, μπορεί να αποχρωματιστεί πιο εύκολα από το πιο ανοιχτό δέρμα.
Μύθος 6: Τα αντηλιακά με βάση τα ορυκτά είναι πιο ασφαλή από τα χημικά αντηλιακά.
Η πραγματικότητα: Και οι δύο τύποι είναι ασφαλείς στη χρήση, αλλά υπάρχουν λιγότερα άγνωστα με τα μεταλλικά αντηλιακά, καθώς δεν απορροφώνται στο δέρμα, είπε ο Lim.
Ο Chapas είπε ότι αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο προτιμά τα ορυκτά αντηλιακά. Εκτιμά επίσης την ευελιξία τους, καθώς μπορούν να εφαρμοστούν πάνω από μακιγιάζ ή ενυδατική κρέμα. «Η πρόκληση είναι ότι μερικά από αυτά τα σκευάσματα έχουν ένα υπόλευκο γύψο, επομένως πρέπει να βρείτε ένα που να ταιριάζει με την επιδερμίδα σας», είπε.
Μύθος 7: Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον ήλιο δημιουργώντας ένα «βασικό μαύρισμα».
Η πραγματικότητα: Ένα μαύρισμα μπορεί να προσφέρει λίγη προστασία, αλλά είναι λιγότερο από το αντίστοιχο του SPF 5, είπε ο Lim. Αυτό δεν είναι σχεδόν αρκετό για να μην είναι απαραίτητο το αντηλιακό. Εξάλλου, το ίδιο το μαύρισμα είναι σημάδι βλάβης από τον ήλιο. «Όταν το δέρμα μας εκτίθεται σε υπεριώδη ακτινοβολία, διεγείρει την παραγωγή μελανίνης για να αποτρέψει την είσοδο περισσότερης υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα και να βλάψει τα υποκείμενα κύτταρα του δέρματος», είπε ο Τσάπας. “Το μαύρισμα δεν είναι υγιές. Το μαύρισμα είναι στην πραγματικότητα το σώμα σας που προσπαθεί να προστατευτεί.”
Μύθος 8: Η αντιοξειδωτική ασταξανθίνη θα σας προστατεύσει από την υπεριώδη ακτινοβολία και θα λειτουργήσει ως «εσωτερικό αντηλιακό».
Η πραγματικότητα: Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τη βιολογική βλάβη που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο, είπε ο Lim. Όταν οι ακτίνες UVA βλάπτουν το DNA, το κάνουν προκαλώντας οξειδωτική βλάβη στο DNA και τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίησή της. Επιπλέον, όταν το ορατό φως αλληλεπιδρά με το δέρμα, μπορεί να προκαλέσει τα κύτταρα να παράγουν έναν τύπο καταστροφικού μορίου που ονομάζεται αντιδραστικά είδη οξυγόνου. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση αυτής της διαδικασίας. Η συμπερίληψη αντιοξειδωτικών σε ένα καθεστώς αντηλιακής προστασίας είναι λογική, αλλά δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά από μόνα τους. «Δεν υπάρχουν χάπια που να δρουν τόσο αποτελεσματικά όσο ένα αντηλιακό», είπε ο Τσάπας. Εάν θέλετε να πάρετε ένα αντιοξειδωτικό για να μειώσετε τις βλάβες από τον ήλιο, η ασταξανθίνη δεν είναι απαραίτητα η καλύτερη επιλογή, συμφώνησαν οι Lim και Chapas. Το προϊόν που προτείνει ο Chapas είναι από την Heliocare.
Μύθος 9: Οι χημικές ουσίες στο αντηλιακό εισχωρούν στην κυκλοφορία του αίματός σας και συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου.
Η πραγματικότητα: Δεν υπάρχουν μακροχρόνιες μελέτες για το αίμα των ατόμων που χρησιμοποιούν τακτικά αντηλιακό, επομένως δεν υπάρχουν δεδομένα για να πούμε εάν αυτό είναι αλήθεια ή ψευδές. Ωστόσο, οι χημικές ουσίες απεκκρίνονται στα ούρα, κάτι που είναι σημάδι ότι δεν παραμένουν στο σώμα, είπε ο Lim. Οι άνθρωποι που είναι επιφυλακτικοί με τα χημικά αντηλιακά μπορούν να επιλέξουν αντηλιακά ορυκτά, είπε.
Μύθος 10: Μπορείτε να κρατήσετε μακριά τη ζημιά από τον ήλιο φορώντας ένα καλό καπέλο.
Η πραγματικότητα: Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο σίγουρα θα σας βοηθήσει να προστατευτείτε από τον ήλιο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που είναι φαλακρά ή έχουν αραιά μαλλιά, καθώς «δεν έχουμε εξαιρετικά αντηλιακά για περιοχές που φέρουν μαλλιά», είπε ο Chapas. Ωστόσο, ένα καπέλο θα μπλοκάρει μόνο τις ακτίνες UV που έρχονται από πάνω. Χωρίς αντηλιακό, θα εξακολουθείτε να είστε ευάλωτοι στις ακτίνες που αντανακλούν το νερό, η άμμος ή οι αστικές επιφάνειες όπως ένα πεζοδρόμιο και έρχονται στο δέρμα σας από κάτω. (Αυτός είναι επίσης ο λόγος που χρειάζεστε αντηλιακό ακόμη κι αν βρίσκεστε στη σκιά.) «Υπάρχουν πολλές ενέργειες που πρέπει να κάνουμε», είπε ο Λιμ. «Κάθε μια από αυτές είναι χρήσιμη, αλλά δεν είναι τόσο καλή όσο όταν τις βάζεις όλες μαζί».