Οι έξυπνες συσκευές είναι ηλεκτρονικά gadget που συνδέονται με άλλες συσκευές ή δίκτυα μέσω ασύρματων πρωτοκόλλων όπως Wi-Fi ή Bluetooth, με σκοπό την ανταλλαγή δεδομένων, επιτρέποντάς τους να λειτουργούν διαδραστικά και αυτόνομα. Το smartphone σας είναι ίσως το καλύτερο παράδειγμα έξυπνης συσκευής, αλλά μπορεί να έχετε ένα έξυπνο ρολόι στον καρπό σας, να ελέγχετε το βάρος σας σε μια έξυπνη ζυγαριά, να φοράτε μια έξυπνη μάσκα ύπνου το βράδυ και πολλά άλλα. Και στο σπίτι σας, μπορεί να υπάρχουν έξυπνες συσκευές που ελέγχουν τα φώτα και τη θερμότητα, έξυπνα ηχεία συνδεδεμένα στην τηλεόρασή σας—ακόμη και ο φορητός υπολογιστής σας θα μπορούσε να θεωρηθεί έξυπνη συσκευή. Ξεφεύγει από τον έλεγχο; Λαμβάνουμε υπερφόρτωση δεδομένων που θα μπορούσε τελικά να μας κατακλύσει;
Πώς η τεχνολογία επηρεάζει την ψυχική υγεία
Μεγάλο μέρος της ψυχικής μας υγείας βασίζεται σε έναν υγιεινό, ισορροπημένο τρόπο ζωής. Ένα από τα κύρια πράγματα που μας κρατά σε εγρήγορση και παρουσία για να εμπλακούμε σε δραστηριότητες για την υποστήριξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι να κοιμόμαστε αρκετά. «Δεν είναι ακόμη σαφές εάν υπάρχει φυσικός κίνδυνος για το ανθρώπινο σώμα από τη χρήση έξυπνων συσκευών », δήλωσε ο Robert Pagano, πιστοποιημένος προπονητής επιστήμης ύπνου και συνιδρυτής στην εταιρεία Sleepline για την αναθεώρηση στρωμάτων και τον οδηγό ύπνου. “Υπάρχουν, ωστόσο, πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με τους υπολογιστές και άλλες ψηφιακές τεχνολογίες ενώ κοιμόμαστε. Η εκτεταμένη χρήση φορητών υπολογιστών και tablet πριν τον ύπνο μπορεί να αποτρέψει τη μετάβαση του εγκεφάλου σε βαθύ ύπνο και ως εκ τούτου θα πρέπει να αποφεύγεται.”
Ο Pagano είπε ότι το μπλε φως που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές οθόνες έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία ή να διαταράξει τα πρότυπα REM, προκαλώντας πρόωρη αφύπνιση. «Υπάρχει σημαντικός ψυχικός κίνδυνος από τη συνεχή ψηφιακή σύνδεση με τις συσκευές μας». «Βρέθηκε ότι η συνεχής σύνδεση ψηφιακά σε μια συσκευή προκαλεί έλλειψη ύπνου , αύξηση του άγχους και υψηλό επίπεδο απόσπασης της προσοχής», είπε ο Pagano. “Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό για την υγεία και την ευημερία να αφιερώνουμε χρόνο για ελεύθερο χρόνο, αλλά λίγοι από εμάς το κάνουμε. Υπάρχει σημαντικός ψυχικός κίνδυνος από τη συνεχή ψηφιακή σύνδεση με τις συσκευές μας. Πρώτον, μπορεί να αφιερώνετε λιγότερο χρόνο αφοσιωμένοι στον έξω κόσμο».
Ωστόσο, πολλές εταιρείες δημιουργούν εφαρμογές ειδικά για την παρακολούθηση και τη βελτίωση του ύπνου, κάτι που μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά υπάρχει τρόπος να το κάνετε χωρίς να ενθαρρύνετε την υπερβολική χρήση της τεχνολογίας. Ο Marc Werner, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Nature’s Sleep , λέει ότι οι πελάτες μπορούν να το πετύχουν αυτό με ένα από τα στρώματα της εταιρείας, το οποίο λειτουργεί με μια συνοδευτική εφαρμογή, καθιστώντας το ουσιαστικά ένα έξυπνο κρεβάτι. «Ναι, είναι μια έξυπνη συσκευή για το κρεβάτι σας με μια εφαρμογή, ωστόσο, η εφαρμογή εστιάζει στα βασικά, γιατί κάποια στιγμή είναι υπερβολικό να παρακολουθείτε τα πάντα», είπε ο Βέρνερ. “Επιπλέον, αποσπά την προσοχή στο περιβάλλον ύπνου σας όταν το τηλέφωνό σας πρέπει πραγματικά να είναι απενεργοποιημένο.”
Οι έξυπνες συσκευές ακούνε πραγματικά όλη την ώρα;
Ακόμη και όσοι από εμάς δεν φοράμε καπέλα από αλουμινόχαρτο, ανησυχούμε ειλικρινά ότι οι έξυπνες συσκευές μας ακούν ακόμα και όταν δεν μας ζητηθεί. Κάποιοι βρίσκουν ότι λαμβάνουν διαφημίσεις για πράγματα για τα οποία απλώς μιλούσαν, και ορισμένοι έχουν έξυπνες οικιακές συσκευές να σβήνουν όταν κανείς δεν τους λέει κάτι που να τους προτρέπει. «Οι άνθρωποι θα πρέπει να ανησυχούν για τις έξυπνες συσκευές που τις παρακολουθούν και τις ακούν, αλλά μόνο εάν δεν λαμβάνουν μέτρα για να προστατευτούν», εξήγησε ο Pagano. “Συλλέγονται συνεχώς πληροφορίες από έξυπνες συσκευές από πολλές εταιρείες και άτομα που κατέχουν και ελέγχουν αυτές τις συσκευές. Έτσι, χρησιμοποιώντας μια συσκευή, παραδίδετε οικειοθελώς ένα τεράστιο όγκο προσωπικών δεδομένων.” Ο Pagano είπε ότι είναι σημαντικό να θυμάστε τι μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή ή τυχαία πληροφορία που θα μπορούσε να αποδειχθεί ανεκτίμητες ενδείξεις για τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας σε κάποιον που ακούει. Οι μεγάλες εταιρείες τεχνολογίας είναι γνωστό ότι χρησιμοποιούν όλα τα δεδομένα που συλλέγονται στις έξυπνες συσκευές τους προς όφελός τους, ακόμα κι αν ο τελικός τους στόχος είναι αλτρουιστικός.
«Δεν είναι μόνο άνθρωποι και οργανώσεις», πρόσθεσε ο Pagano. “Οι χάκερ αναζητούν συνεχώς τρόπους με τους οποίους μπορούν να παραβιάσουν τα συστήματα, ώστε να μπορέσουν τελικά να κρατήσουν τα δεδομένα σας ως λύτρα.” Φυσικά, δεν είναι μόνο τα έξυπνα σπίτια που εγκυμονούν τον κίνδυνο παραβίασης πληροφοριών. Εάν έχετε εφαρμογές για κράτηση ιατρικών ραντεβού ή εφαρμογή εταιρείας ασφάλισης υγείας, υπάρχουν προσωπικές ιατρικές πληροφορίες στις έξυπνες συσκευές σας, γεγονός που τις καθιστά στόχο. «Όταν πρόκειται για έξυπνες συσκευές, τα ιατρικά δεδομένα έχουν γίνει ένα πολύ καυτό θέμα», δήλωσε ο Dan Prince, Διευθύνων Σύμβουλος και ιδρυτής της εταιρείας προσαρμοσμένου λογισμικού υγειονομικής περίθαλψης Illumisoft. « Η κοινή χρήση δεδομένων υγείας πρόκειται να γίνει αναγκαιότητα στο μέλλον, αλλά για την επιτυχή εφαρμογή, θα απαιτηθεί από τον ασθενή να έχει τον απόλυτο έλεγχο των δεδομένων του καθώς και ποιος μπορεί να έχει πρόσβαση σε αυτά». Οι μεγάλες εταιρείες τεχνολογίας είναι γνωστό ότι χρησιμοποιούν όλα τα δεδομένα που συλλέγονται στις έξυπνες συσκευές τους προς όφελός τους, ακόμα κι αν ο τελικός τους στόχος είναι αλτρουιστικός, όπως με εφαρμογές υγείας. Ο Prince λέει ότι η πραγματικότητα είναι ότι εξακολουθούν να είναι μεγάλες εταιρείες και δεν πρέπει πραγματικά να τους εμπιστεύονται τέτοιου είδους πληροφορίες.