Τα συνεχή μόνιτορ γλυκόζης (CGM) αυξάνονται σε δημοτικότητα μεταξύ υγιών ατόμων. Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι τα μη διαβητικά άτομα μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση CGM. Τα μη διαβητικά άτομα χρησιμοποιούν CGM για να βοηθήσουν στη διαχείριση της απώλειας βάρους, να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση και να εμπνεύσουν πιο υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής.
Τι είναι τα CGM;
Τα CGM είναι μικρές φορητές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τον αυτόματο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου (γλυκόζης) κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Αυτό γίνεται μέσω ενός μικροσκοπικού αισθητήρα που τοποθετείται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας, που εφαρμόζεται συχνά στο άνω μέρος του βραχίονα σας. Τα αποτελέσματα αποστέλλονται στο τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τα επίπεδα γλυκόζης σας σε πραγματικό χρόνο. Τα άτομα με διαβήτη χρησιμοποιούν CGM για τη διαχείριση και τη θεραπεία του διαβήτη.
Γιατί πρέπει να νοιάζομαι για τη γλυκόζη;
Το σώμα σας διασπά την τροφή σε γλυκόζη για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια. Αυτό το κάνει απελευθερώνοντας την ορμόνη ινσουλίνη από το πάγκρεας σας. Η ινσουλίνη μετακινεί τη γλυκόζη από το αίμα σας στα κύτταρά σας, όπου λαμβάνει χώρα η παραγωγή ενέργειας. Το σώμα σας αποθηκεύει λίγη γλυκόζη στο συκώτι σας για μελλοντική χρήση.
Κανονικά, το σώμα σας διατηρεί ένα υγιές εύρος γλυκόζης με τη βοήθεια της ινσουλίνης και των ορμονών γλυκαγόνης. Όταν τα επίπεδα γλυκόζης σας είναι πολύ υψηλά, το πάγκρεας σας απελευθερώνει περισσότερη ινσουλίνη. Όταν τα επίπεδα γλυκόζης σας είναι πολύ χαμηλά, το σώμα σας απελευθερώνει αποθηκευμένη γλυκόζη από το συκώτι σας με τη βοήθεια γλυκαγόνης.
Τι συμβαίνει όταν τα επίπεδα γλυκόζης είναι μη φυσιολογικά;
Τα άτομα με διαβήτη είτε δεν έχουν αρκετή ινσουλίνη είτε δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν ινσουλίνη. Χωρίς λειτουργική ινσουλίνη, η γλυκόζη παραμένει κολλημένη στο αίμα και τα επίπεδα συνεχίζουν να αυξάνονται. Με την πάροδο του χρόνου, τα συνεχώς υψηλά επίπεδα γλυκόζης μπορούν να οδηγήσουν σε διαβήτη . Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες – όπως το λευκό ψωμί ή το λευκό ρύζι – και τα ζαχαρούχα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης υψηλότερα από άλλα τρόφιμα. Τα επίπεδα γλυκόζης μπορούν να βελτιωθούν με σωματική άσκηση και με υγιεινή διατροφή.
Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα γλυκόζης είναι υψηλότερα από το κανονικό, αλλά όχι αρκετά υψηλά για διάγνωση διαβήτη . Τα άτομα με προδιαβήτη συχνά δεν το γνωρίζουν γιατί δεν υπάρχουν συμπτώματα. Ο προδιαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Πιθανά οφέλη CGM
Τώρα που ξέρετε τι είναι το CGM και πώς λειτουργεί η γλυκόζη στο σώμα σας, ήρθε η ώρα για το διασκεδαστικό μέρος. Ας συζητήσουμε μερικά πιθανά οφέλη CGM για μη διαβητικούς ανθρώπους.
Εντοπίστε πρώιμα μη φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης
Εάν διατρέχετε κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα CGM για να ελέγξετε για μη φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης. Επειδή τα CGM ελέγχουν αυτόματα τη γλυκόζη, η χρήση ενός μπορεί να σας ειδοποιήσει για πρώιμα μη φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής, οι οποίες με τη σειρά τους θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της εξέλιξης του διαβήτη.
Αυξήστε τις υγιεινές συμπεριφορές
Η σωματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του διαβήτη. Τα CGM μπορεί να σας παρακινήσουν να κάνετε και τα δύο. Μια υγιεινή διατροφή – ιδιαίτερα αυτή που είναι χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και ζαχαρούχα τρόφιμα – βοηθά στην πρόληψη των υψηλών αιχμών γλυκόζης. Παρατηρώντας πώς επηρεάζονται τα επίπεδα γλυκόζης σας από τα τρόφιμα που τρώτε (ενώ φοράτε CGM) μπορεί να σας εμπνεύσει να βελτιώσετε τη διατροφή σας .
Εάν έχετε προδιαβήτη, η σωματική άσκηση θα κάνει το σώμα σας να γίνει πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη — και αυτό θα βελτιώσει τα επίπεδα γλυκόζης σας. Βλέποντας πώς αλλάζουν τα επίπεδα γλυκόζης σας με τη σωματική δραστηριότητα (ενώ φοράτε CGM) μπορεί να σας παρακινήσει να ασκηθείτε περισσότερο .