Το περιβάλλον μέσα στο οποίο πραγματοποιείται ο ύπνος του παιδιού διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο όσον αφορά στην ποιότητα του, γεγονός που ενισχύει τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού. Για τον λόγο αυτό, κρίνεται απαραίτητο να μεριμνούμε ώστε να εξασφαλίζονται οι προϋποθέσεις που καθιστούν το περιβάλλον οικείο και ασφαλές για το παιδί. Ειδικότερα, για να επιτύχουμε τον παραπάνω στόχο, προτείνουμε:
Δημιουργούμε το κατάλληλο περιβάλλον ύπνου
Μπορούμε να εξασφαλίσουμε την ησυχία και τη σωστή θερμοκρασία του χώρου, να φωτίσουμε τον χώρο με αμυδρό φως, να στρώσουμε το κρεβάτι με μαλακά σεντόνια ή κουβέρτες, να τοποθετήσουμε στο κρεβάτι τον αγκαλίτσα ή το αγαπημένο κουκλάκι του παιδιού.
Βασικό να υπάρχει μια ρουτίνα ύπνου
Θα πρέπει πρώτα να κάνετε το παιδί ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να βουρτσίστε τα δόντια του, να του φορέσετε καθαρές πυτζάμες και να το βάλετε στο κρεβάτι του. Αποφεύγετε να του δώσετε οποιαδήποτε ηλεκτρονική συσκευή. Και σε καμία περίπτωση να πιάσει tablet, smartphone, minibook. Έπειτα θα πρέπει να χαμηλώσετε τα φώτα, να αγκαλιάσετε το παιδί και να του διαβάσετε ένα παραμύθι.
Όχι στην τηλεόραση
Φροντίζουμε ώστε το δωμάτιο του παιδιού να μην διαθέτει τηλεόραση ή υπολογιστή, καθώς είναι πιθανό να τού προκαλέσει νευρικότητα και αϋπνία.
Στο δικό του κρεβάτι
Αποφεύγουμε να συνηθίζουμε το παιδί να κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι με τους γονείς. Τού μαθαίνουμε ότι καθένας κοιμάται στο δικό του κρεβάτι και φροντίζουμε να επαινούμε διαρκώς το κρεβάτι του.
Ξεκινήστε τη ρουτίνα από νωρίς
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να έχει μια συγκεκριμένη ρουτίνα ύπνου περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Εάν το παιδί σας δείχνει ότι είναι υπερβολικά κουρασμένο, δοκιμάστε να μετακινήσετε την ρουτίνα ύπνου σε 30 λεπτά νωρίτερα.
Μείνετε συνεπείς
Όλοι στην οικογένεια πρέπει να βοηθούν στο να διατηρηθεί η ρουτίνα ύπνου.