Τα πόδια μας τα κουράζουμε συνεχώς. Είτε βρισκόμαστε σε ένα εργασιακό περιβάλλον, στο οποίο πρέπει να κινούμαστε συχνά, είτε δε φοράμε τα κατάλληλα παπούτσια κι έτσι επιβαρύνουμε τα πόδια μας συνέχεια. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη δημιουργία κάλων, οι οποίοι είναι δύσκολο να φύγουν και συχνά μας πονούν. Χρειάζονται πολλές ώρες περιποίησης για να καταφέρουμε να τους απομακρύνουμε. Η συχνή λύση για να σταματήσουμε τον καθημερινό πόνο και το πρήξιμο είναι η εγχείρηση. Ωστόσο, αν δεν έχετε μεγάλο πρόβλημα, μπορείτε να τους περιποιηθείτε κι εσείς οι ίδιοι ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές μας.
15 tips για όμορφα πόδια χωρίς κάλους
- Φορέστε τα σωστά παπούτσια.
Τα παπούτσια σας δεν πρέπει να είναι σφιχτά, η περιοχή των δαχτύλων πρέπει να είναι φαρδιά και η φτέρνα πρέπει να είναι μικρότερη από 1 έως 2 ίντσες. Θα πρέπει επίσης να έχει καλή υποστήριξη για τη καμάρα του ποδιού σας.
- Αποφύγετε τις σαγιονάρες. Αποφύγετε να φοράτε σαγιονάρες και άλλα παπούτσια που δεν έχουν υποστήριξη καμάρας επειδή ασκούν επιπλέον πίεση στη μεγάλη άρθρωση των ποδιών.
- Να γνωρίζετε τα μέτρα των ποδιών σας (μήκος, φάρδος κ.τλ). Ζητήστε από τον πωλητή των παπουτσιών να μετρήσει το μήκος και το πλάτος του ποδιού σας, όταν αγοράζετε παπούτσια, για να εξασφαλίσετε μια καλή εφαρμογή.
- Διαλέξτε παπούτσια με βάση την άνεση που σας προσφέρουν. Τα παπούτσια από διαφορετικές εταιρείες μπορεί να έχουν διαφορετικό μέγεθος. Πάντα να αγοράζετε ό, τι είναι άνετο, όχι ό,τι βρίσκεται στο συγκεκριμένο μέγεθος που αγοράζετε.
- Χρησιμοποιήστε ανατομικούς πάτους στα παπούτσια σας, έτσι ώστε το πόδι σας να είναι σε σωστή ευθυγράμμιση και να υποστηρίζεται η καμάρα. Μπορείτε να βρείτε στα φαρμακεία.
- Τεντώστε τα δάχτυλά σας. Αφαιρέστε τα παπούτσια σας για λίγο και κουνήστε τα δάχτυλά σας όταν μπορείτε, στην εργασία ή στο σπίτι, για να μειώσετε την πίεση στα δάχτυλά σας.
- Χρησιμοποιήστε διαχωριστές δαχτύλων. Φορέστε τα είτε με τα παπούτσια σας, είτε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Τοποθετήστε προστατευτικό νάρθηκα. Καλύψτε τους κάλους σας με επιθέματα κάλου για να ανακουφιστείτε από την πίεση που προκαλείτε και να κάνετε τον κάλο λιγότερο πιθανό να ερεθιστεί από τα παπούτσια σας.
- Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό με άλατα για να τα καταπραΰνετε και να μειώσετε τη φλεγμονή.
- Χρησιμοποιήστε παγοκύστες για να μειώσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή όταν ο κάλος σας πρήζεται.
- Πάρτε τα παυσίπονα. Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη, για να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο.
- Ανυψώστε τα πόδια σας όταν κάθεστε για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο.
- Ξεκουράστε τα πόδια σας αρκετές φορές την ημέρα, ειδικά αν είστε όρθιοι όλη την ημέρα.
- Κάντε μασάζ στο πόδι σας και μετακινήστε χειροκίνητα το μεγάλο σας πόδι για να διατηρήσετε τον ιστό μαλακό και το πόδι εύκαμπτο. Το να κυλάς μια μπάλα του τένις κάτω από το πόδι σου είναι ένας καλός τρόπος για να την κάνεις μασάζ.
- Κάντε ασκήσεις ποδιών. Έχοντας αδύναμους τους μύες των ποδιών μπορεί να σχετίζεται με περισσότερο πόνο και προβλήματα βάδισης σε άτομα με κάλους.