Οι πιστοποιημένοι από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγοι είναι ειδικοί όσον αφορά το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια, διαγιγνώσκοντας και θεραπεύοντας περισσότερες από 3.000 ασθένειες και καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος, της ακμής, της ψωρίασης και του εκζέματος. Αλλά, αναρωτιέστε ποτέ ποιες συμβουλές περιποίησης δέρματος χρησιμοποιούν οι ίδιοι οι δερματολόγοι για να διατηρήσουν υγιές δέρμα; Ως αναγνώριση του Εθνικού Μήνα Υγιεινού Δέρματος τον Νοέμβριο, παρακάτω είναι επτά συμβουλές φροντίδας του δέρματος που συνιστούν οι δερματολόγοι σε όλους τους ασθενείς τους — και πραγματικά χρησιμοποιούν οι ίδιοι.
Tips για περιποίηση δέρματος
Ωστόσο, πρώτα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να προσδιορίσετε και να κατανοήσετε τον τύπο του δέρματός σας:
- Το ευαίσθητο δέρμα μπορεί να τσιμπήσει ή να καεί μετά τη χρήση του προϊόντος
- Το κανονικό δέρμα είναι καθαρό και όχι ευαίσθητο
- Το ξηρό δέρμα είναι ξεφλουδισμένο, φαγούρα ή τραχύ
- Το λιπαρό δέρμα είναι λαμπερό και λιπαρό
- Το μεικτό δέρμα είναι ξηρό σε ορισμένες περιοχές και λιπαρό σε άλλες
Η κατανόηση του τύπου του δέρματός σας θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να φροντίζετε το δέρμα σας και να επιλέγετε προϊόντα περιποίησης που είναι κατάλληλα για εσάς.
Για να διατηρήσετε υγιές δέρμα, οι δερματολόγοι συνιστούν τις ακόλουθες συμβουλές:
Φοράτε αντηλιακό καθημερινά.
Το αντηλιακό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας. Όταν εφαρμόζεται σωστά, το αντηλιακό προστατεύει το δέρμα σας από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UV), οι οποίες προκαλούν ηλιακά εγκαύματα, καρκίνο του δέρματος και πρόωρη γήρανση του δέρματος, όπως ρυτίδες και κηλίδες ηλικίας. Για την καλύτερη προστασία, εφαρμόστε ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος, ανθεκτικό στο νερό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή μεγαλύτερο σε όλο το δέρμα που δεν καλύπτεται από ρούχα και επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες ή μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση. Για να εξοικονομήσετε χρόνο στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, μπορείτε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει επίσης αντηλιακό. Ωστόσο, ενώ τα καλλυντικά που περιέχουν αντηλιακό είναι βολικά, θυμηθείτε να τα εφαρμόσετε ξανά για να πετύχετε την καλύτερη αντηλιακή προστασία. Λάβετε υπόψη ότι επειδή κανένα αντηλιακό δεν μπορεί να μπλοκάρει το 100% των ακτίνων UV του ήλιου, είναι επίσης σημαντικό να αναζητάτε σκιά και να φοράτε αντηλιακά ρούχα όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, όπως ένα ελαφρύ μακρυμάνικο πουκάμισο, παντελόνι, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με Προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, όταν είναι δυνατόν. Για πιο αποτελεσματική αντηλιακή προστασία επιλέξτε ρούχα με ετικέτα παράγοντα υπεριώδους προστασίας (UPF).
Μείνετε μακριά από σολάριουμ.
Ακριβώς όπως ο ήλιος, τα σολάριουμ εκπέμπουν επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία που προκαλεί καρκίνο του δέρματος. Στην πραγματικότητα, ακόμη και μια συνεδρία μαυρίσματος σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος κατά 20%, ακανθοκυτταρικού καρκινώματος κατά 67% και βασικοκυτταρικού καρκινώματος κατά 29%. Αν θέλετε αυτή τη χρυσή λάμψη, επιτύχτε την με προϊόντα αυτομαυρίσματος. Όταν εφαρμόζονται σωστά, τα αυτομαυριστικά φαίνονται φυσικά και δεν θα σας δώσουν πορτοκαλί δέρμα, ραβδώσεις ή κηλίδες.
Απλοποιήστε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.
Less is more όταν πρόκειται για την περιποίηση του δέρματος. Η χρήση πάρα πολλών προϊόντων, ειδικά πολλαπλών αντιγηραντικών προϊόντων, μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Αντίθετα, εστιάστε στα βασικά, όπως ένα απαλό καθαριστικό, αντηλιακό και ενυδατική κρέμα. Καθιερώστε πρωινές και νυχτερινές ρουτίνες περιποίησης δέρματος που λειτουργούν καλά για το δέρμα σας και τηρήστε τις.
Επιλέξτε προϊόντα περιποίησης δέρματος που έχουν σχεδιαστεί για τον τύπο του δέρματός σας.
Η κατανόηση του τύπου του δέρματός σας θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να φροντίζετε το δέρμα σας και να επιλέγετε προϊόντα περιποίησης που είναι κατάλληλα για εσάς. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δείτε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε και να κατανοήσετε τον τύπο του δέρματός σας:
- Ευαίσθητο δέρμα: Μπορεί να τσιμπήσει ή να καεί μετά τη χρήση του προϊόντος
- Κανονικό δέρμα: Καθαρό και μη ευαίσθητο
- Ξηρό δέρμα: Ξεφλουδισμένο, φαγούρα ή τραχύ
- Μικτό δέρμα: Ξηρό σε ορισμένες περιοχές και λιπαρό σε άλλες
- Λιπαρό: Γυαλιστερό και λιπαρό
Περιποιηθείτε τα χείλη σας.
Επειδή στα χείλη μπορεί να σχηματιστεί καρκίνος του δέρματος, εφαρμόστε ένα lip balm ή κραγιόν που περιέχει αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή μεγαλύτερο πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους. Εάν τα χείλη σας αισθάνονται σκασμένα ή ξηρά, εφαρμόστε βαζελίνη για πρόσθετη υγρασία.
Κρατήστε τα χέρια σας από το πρόσωπό σας.
Κάθε φορά που αγγίζετε το πρόσωπό σας, μεταφέρετε βρωμιά, μικρόβια και λάδι από τα χέρια σας στο πρόσωπό σας. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αφήσετε το δέρμα σας ήσυχο όλη την ημέρα. Αποφύγετε να μαζεύετε, να σκάτε ή να πιέζετε τα σπυράκια, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ουλές.
Ελέγχετε τακτικά το δέρμα σας.
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο συχνός καρκίνος στις ΗΠΑ, επηρεάζοντας έναν στους πέντε Αμερικανούς στη ζωή του. Επιπλέον, σχεδόν 20 Αμερικανοί πεθαίνουν από μελάνωμα, την πιο θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος, κάθε μέρα. Ωστόσο, όταν ανιχνεύεται έγκαιρα, ο καρκίνος του δέρματος – συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος – είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμος. Στην πραγματικότητα, το ποσοστό πενταετούς επιβίωσης για άτομα των οποίων το μελάνωμα ανιχνεύεται και αντιμετωπίζεται πριν εξαπλωθεί στους λεμφαδένες είναι 98%. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά το δέρμα σας για νέες κηλίδες, σημεία που διαφέρουν από άλλα σημεία στο σώμα σας ή κρεατοελιές που φαγουρίζουν, αιμορραγούν ή αλλάζουν χρώμα, καθώς αυτά είναι συχνά πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια καρκίνου του δέρματος. Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ύποπτα σημεία, κλείστε ραντεβού για να δείτε έναν πιστοποιημένο από το συμβούλιο δερματολόγο.
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, επομένως είναι σημαντικό να το φροντίζετε σωστά. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον τύπο του δέρματός σας ή πώς να φροντίζετε το δέρμα σας, μιλήστε με έναν δερματολόγο.