Σε όλους μας αρέσουν οι τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες το κακό είναι ότι όσο θέλουμε να της καταναλώνουμε κάνουν κακό στην υγεία και την εμφάνιση μας, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Γι αυτό λοιπόν παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να διατηρήσετε την φόρμα σας και να ξέρετε τι πρέπει να αποφύγετε.
ID:36574429
Προσπαθήστε να μην ντρεσάρεστε
- Όταν ντρεσαρόμαστε κατά κύριο λόγο καταφέρνουμε να ανοίξουμε την όρεξη μας και σε αυτό οφείλεται το γεγονός ότι το στρές έχει την τάση να αυξάνει την κορτιζόλη . Τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος είναι είτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό, είτε να ξεκινήσετε γιόγκα η διαλογισμό.
Βάλτε τροφές με πρωτεΐνη στην διατροφή σας
- Επιλέξτε τροφές που έχουν πρωτεΐνη γιατί και θα μπορέσετε να διατηρήσετε το βάρος σας αλλά και θα χορτένεται πιο εύκολα και μπορεί να τα δεχθεί και πολύ πιο εύκολα ο μεταβολισμός μας.
Αποφύγετε το αλκοόλ
- Το αλκοόλ μας δίνει θερμίδες που στην ουσία δεν χρειαζόμαστε και πολλές φορές είναι υπεύθυνο για την συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Γι αυτό τον λόγο οι ειδικοί μας λένε να φροντίσουμε να το βγάλουμε εντελώς από την διατροφή μας.
Μην τρώτε τροφές που σας πειράζουν
- Μην βάζετε στην διατροφή σας, τροφές που σας πειράζουν και σας δημιουργούν ευαισθησίες και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να γίνεται κατακράτηση υγρών και να δημιουργείτε πρήξιμο.
Πείτε όχι στην ζάχαρη και τις τροφές με συντηρητικά
- Όσο και αν είστε λάτρης των γλυκών αλλά και των τροφών που περιέχουν συντηρητικά ,αν θες μία γραμμωμένη κοιλιά τότε σίγουρα πρέπει να τις βγάλεις από την διατροφή σου , επειδή έχουν την τάση να αποθηκεύονται από τον οργανισμό και να μετατρέπονται σε λίπος αλλά και να μας κάνουν να πεινάμε με αποτέλεσμα να τρώμε πολύ περισσότερο.
Φάτε ψάρια
- Βάλτε στο διαιτολογικό σας πρόγραμμα τοψάρι όσες περισσότερες φορές την εβδομάδα γίνεται.
Ακολουθεί βίντεο αφιερωμένο στην γράμμωση της κοιλιάς
