Για αυτό λοιπόν, καλό είναι να γνωρίζουμε ποιες τροφές μπορούν να αποτρέψουν τα ανεπιθύμητα σημάδια και να κρατήσουν την επιδερμίδα μας φρέσκια!
1) Επιλέγουμε δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μία καλή πηγή αντιοξειδωτικών, που καταπολεμά την βλάβη του δέρματος.
2) Το κατσικίσιο γάλα
Το γαλακτικό οξύ στο κατσικίσιο γάλα είναι ένα φυσικό απολεπιστικό και είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και Ε. Το κατσικίσιο γάλα έχει καπρυλικό οξύ, το οποίο δημιουργεί στο δέρμα χαμηλότερο PH, προστατεύοντάς το από βακτήρια και μολύνσεις.
3) Τρώμε ξηρούς καρπούς
Οι ξηροί καρποί είναι πηγή βιταμίνης Ε. Αυτό το αντιοξειδωτικό προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία και το βοηθά να κρατά την υγρασία που χρειάζεται.
4) Τρώμε βούτυρο
Αν και το βούτυρο χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των ραγάδων, αυτή η τροφή είναι πολύ καλή για την ενυδάτωση της επιδερμίδας μας, καθώς απορροφά την υπεριώδη ακτινοβολία.
5) Βάζουμε στη διατροφή μας τα λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πηγή βιταμίνης Α, η οποία κρατά το δέρμα φρέσκο, ενυδατωμένο και νέο.
6) Τρώμε εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή δίνουν στο δέρμα μας ένα σημαντικό ποσό της βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου.
7) Τρώμε αυγά
Τα αυγά είναι σημαντικά για τη φροντίδα του δέρματός μας. Ο κρόκος του αυγού είναι πηγή βιοτίνης, η οποία συμβάλει στην υγεία του δέρματος και των νυχιών.
8) Τρώμε θαλασσινά
Τα ψάρια είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 και μειώνουν την ξηρότητα του δέρματος.
9) Τρώμε μέλι
Το μέλι δίνει στην επιδερμίδα μας, την απαραίτητη υγρασία. Δεν είναι μόνο για όφελος των μελισσών. Μας αρέσει κιόλας.