Η κυτταρίτιδα δεν είναι ασθένεια ή διαταραχή, αλλά μπορεί να κάνει τη διαφορά στη σιλουέτα μιας γυναίκας και έτσι να προκαλέσει μεγάλη ανησυχία. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα με «εξογκώματα» που εμφανίζονται γενικά στους μηρούς, τους γοφούς, τους γλουτούς, τα μπράτσα και την πλάτη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί και στην κοιλιά. Ένας άλλος όρος για αυτό είναι «δέρμα φλοιού πορτοκαλιού», επειδή το δέρμα σε αυτές τις περιοχές μοιάζει με φλούδα πορτοκαλιού. Το πρόβλημα της κυτταρίτιδας είναι πιο συχνό στις γυναίκες και μπορεί να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το λίπος και η κυτταρίτιδα δεν είναι το ίδιο, αλλά η αύξηση του λίπους, που είναι συχνή κατά το τελευταίο τρίμηνο, μπορεί να οδηγήσει σε κυτταρίτιδα. Ωστόσο, μετά την εγκυμοσύνη, μπορεί κανείς να λάβει μέτρα για να απαλλαγεί από την πάθηση.
Τι προκαλεί την κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα προκαλείται από εναποθέσεις νερού, λίπους και άλλων αποβλήτων που συγκεντρώνονται στις τσέπες κάτω από το δέρμα. Η επιβράδυνση της διαδικασίας απομάκρυνσης των απορριμμάτων του σώματος θεωρείται ότι ευθύνεται για την κατάσταση. Με άλλα λόγια, υπάρχει σχέση μεταξύ της τοξικότητας του σώματος και της κυτταρίτιδας. Εμπλέκεται επίσης η σκλήρυνση του συνδετικού ιστού, καθώς αυτό οδηγεί στη φυλάκιση των αποβλήτων, σε εξογκώματα κάτω από το δέρμα. Η υποτονική πέψη, η δυσκοιλιότητα, η κακή λειτουργία του ήπατος, η κακή κυκλοφορία του αίματος, το ψυχικό στρες, η χρόνια κόπωση, η αϋπνία και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ορισμένοι αιτιολογικοί παράγοντες. Στην πραγματικότητα, ένα ή περισσότερα από αυτά μπορεί να υπονομεύσει τις φυσιολογικές λειτουργίες της απομάκρυνσης των αποβλήτων που πραγματοποιείται από τα νεφρά, τα έντερα, το δέρμα και το λεμφικό σύστημα.
Απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα
Το λεμφικό σύστημα βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τοξικά, μεταβολικά και κυτταρικά απόβλητα. Η φυσιολογική σύσπαση και χαλάρωση των μυών βοηθά το σύστημα παρέχοντας την απαραίτητη άντληση για τη λεμφική κυκλοφορία και την παροχέτευση. Το μασάζ είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας, μαζί με το «βούρτσισμα του δέρματος». Ας δούμε πώς το μασάζ βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας.
- Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ στην περιοχή με την κυτταρίτιδα όταν οι μύες είναι χαλαροί.
- Οι μακριές κινήσεις χαϊδεύματος χρησιμοποιούνται για την τόνωση της ροής του αίματος και της λέμφου.
- Η περιοχή με την κυτταρίτιδα συμπιέζεται και ζυμώνεται, τελειώνοντας ξανά με τις κινήσεις χαϊδεύματος.
- Μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνδυασμός ελαίων μαργκόσα (neem), χειμερινού κερασιού (ashwagandha) και σανταλόξυλου, αναμεμειγμένα με έλαια μεταφοράς αμυγδάλου, ελιάς και σουσαμιού, για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας.
Ας δούμε πώς λειτουργεί το « βούρτσισμα του δέρματος » για τη μείωση της κυτταρίτιδας.
- Το «βούρτσισμα του δέρματος» βοηθά στην αποβολή των τοξινών.
- Ολόκληρη η επιφάνεια, εξαιρουμένου του προσώπου, πρέπει να βουρτσιστεί χρησιμοποιώντας ένα τραχύ πανί ή μια βούρτσα με φυσικές τρίχες.
- Ξεκινήστε από τα πόδια και ανεβείτε.
- Στη συνέχεια βουρτσίστε από κάτω προς τα πάνω μπράτσα.
- Περάστε στους ώμους και πίσω.
- Βουρτσίστε απαλά το στήθος και την κοιλιά.
Μια αλλαγή στη διατροφή θα βοηθήσει επίσης
Η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι μια επίμονη κατάσταση και δεν θα εξαφανιστεί από τη μια μέρα στην άλλη. Μια μόνιμη αλλαγή στη διατροφή και στον τρόπο ζωής είναι απαραίτητη. Μια θρεπτική διατροφή, η τακτική άσκηση, η χαλάρωση και η βαθιά αναπνοή βοηθούν επίσης στην απελευθέρωση αυτών των παγιδευμένων αποβλήτων και στην αποστράγγιση τους από το σύστημα. Όσον αφορά τη δίαιτα κάνε τα εξής:
- Μειώστε τα λίπη και τα τηγανητά.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Φάτε φρέσκα φρούτα, ωμές σαλάτες, λάχανα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και πίνετε άφθονο νερό.
- Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους λέγεται ότι βοηθά το πρόβλημα.
Απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με άσκηση
Όσο για την άσκηση, το περπάτημα είναι από τα καλύτερα, ειδικά για την κυτταρίτιδα στους μηρούς, που είναι και πιο συχνή.
- Περπατήστε γρήγορα και τακτικά. Στην πραγματικότητα, το γρήγορο περπάτημα μπορεί να κάψει 300 θερμίδες σε μια ώρα. Ωστόσο, μπορείτε να ξεκινήσετε για μικρότερη διάρκεια και να αυξήσετε τη διάρκεια και το ρυθμό σας με το χρόνο.
- Μια άλλη άσκηση είναι να ξαπλώσετε στην κοιλιά σας και να σηκώσετε τα πόδια σας μερικά εκατοστά από το έδαφος και να κρατήσετε για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 έως 10 φορές. Αυξήστε με τον καιρό, καθώς το σώμα σας το συνηθίζει.
- Ωστόσο, λάβετε πρώτα τη συμβουλή του γιατρού σας.