Η κυτταρίτιδα είναι φυσιολογική όπως όλα. Υπάρχει μεγάλη έμφαση στην πρόληψη ή στην προσπάθεια να απαλλαγούμε από αυτή, ειδικά μεταξύ των γυναικών. Δεν πρέπει να είναι κάτι ανησυχητικό καθώς είναι τόσο συνηθισμένο, ωστόσο πολλοί από εμάς έχουμε εμμονή με την ιδέα ότι είναι αντιαισθητικό, άσχημο ή σημαίνει ότι έχουμε μια ανθυγιεινή ποσότητα σωματικού λίπους. Αυτό σίγουρα δεν ισχύει! Γυναίκες όλων των σχημάτων, μεγεθών και επιπέδων φυσικής κατάστασης μπορεί να έχουν κυτταρίτιδα. Καλό είναι να την έχετε, αλλά να μη σας νοιάζει ότι την έχετε! Είναι απολύτως φυσιολογικό! Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται γύρω από τους γοφούς, τους μηρούς και τον άνω κόλπο και προκαλείται από εναποθέσεις λίπους κάτω από το δέρμα που σπρώχνονται προς τα πάνω προς την επιφάνεια, δημιουργώντας μια ανομοιόμορφη ή γεμάτη λακκάκια εμφάνιση. Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι κυρίως γενετική, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί από τον τρόπο που ζείτε.
5 Συμβουλές για τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας
1. Ασχοληθείτε με το σώμα σας. Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας βελτιώνοντας την κυκλοφορία σας και συσφίγγοντας το δέρμα. Ως μπόνους, η ενσωμάτωση της προπόνησης με βάρη με τις αερόβιες προπονήσεις θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μυς (αντί για την κυτταρίτιδα).
2. Μειώστε το συνολικό σωματικό σας λίπος. Η κυτταρίτιδα αποτελείται από εναποθέσεις λίπους κάτω από το δέρμα σας και παρόλο που αυτό το είδος λίπους δεν είναι επιβλαβές για την υγεία σας, σε πολλές γυναίκες δεν αρέσει η εμφάνισή του. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι να μειώσετε την ποσότητα του συνολικού λίπους στο σώμα σας.
3. Ενυδάτωση. Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για να διατηρείτε το δέρμα σας υγιές και σφριγηλό. Εάν είστε αφυδατωμένοι, η κυτταρίτιδα σας μπορεί να είναι πιο ορατή, οπότε αν σας ενοχλεί φροντίστε να διατηρήσετε την πρόσληψη νερού!
4. Δοκιμάστε να τρώτε “τα βασικά”. Αντί να ακολουθείτε την πιο πρόσφατη δίαιτα μόδας, εφαρμόστε υγιεινές διαρκείς αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες. Συμπεριλάβετε λαχανικά, φρούτα, φυτικές ίνες, άπαχη πρωτεΐνη και υγιή λίπη. Φροντίστε να συμπεριλάβετε πολλά από αυτά σε όλα σας τα γεύματα, για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και χαρούμενο. Μια καλή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θα κάνει το σώμα σας να λειτουργεί όπως θα έπρεπε, προάγοντας την παραγωγή κολλαγόνου και την αναγέννηση των κυττάρων.
5. Στεγνό βούρτσισμα. Αυτή είναι μια τεχνική που δεν έχει αποδειχθεί, αλλά πολλοί λένε ότι τους ταιριάζει (συμπεριλαμβανομένου και εμένα!) Βοηθά στην τόνωση της λεμφικής ροής και βελτιώνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος. Δοκιμάστε το και δείτε αν αισθάνεστε τα οφέλη.