Όσον αφορά την περιποίηση του δέρματος, πρέπει να τηρούμε μια αυστηρή ρουτίνα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περνάτε όλη την ημέρα εφαρμόζοντας προϊόντα περιποίησης δέρματος. Συμφωνούμε ότι μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος είναι σημαντική, αλλά θα πρέπει επίσης να εφαρμόζουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Μια υγιεινή και καλά ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για λαμπερό δέρμα. Όσο πιο υγιεινή είναι η διατροφή σας, τόσο καλύτερη θα φαίνεται η επιδερμίδα σας. Οτιδήποτε λιπαρό και πικάντικο πρέπει να αποφεύγεται γιατί είτε θα επηρεάσει το δέρμα σας. Λοιπόν, ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ελαστικό, απαλό και υγιές δέρμα;
Μούρα
Όλα τα μούρα-φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα-περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C, οι οποίες έχουν εκπληκτικές ευεργετικές ιδιότητες για το δέρμα. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι περιέχουν ελλαγικό οξύ, το οποίο προστατεύει από τις βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C, η οποία βοηθά στο καθαρισμό του δέρματος από ανεπιθύμητα σημάδια και το διατηρεί υγιές. Προστατεύει το δέρμα σας από κάθε επιβλαβή βλάβη που προκαλείται από τη συνεχή έκθεση στη ρύπανση και τον ήλιο. Επιπλέον, η συχνή κατανάλωση πορτοκαλιού μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο αναφέρονται επίσης ως φρούτα βουτύρου. Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και έχουν νόστιμη γεύση. Μπορείτε εύκολα να τα προσθέσετε στο τοστ για ένα υπέροχο πρωινό! Περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή κολλαγόνου. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του αβοκάντο.
Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ περιέχει επίσης βιταμίνη C, η οποία απαιτείται για την παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά στην ικανότητα του σώματος να αναπληρώνει το υαλουρονικό οξύ, το οποίο αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτή η αλυσιδωτή αντίδραση βοηθά στη διατήρηση της νεανικής και υγιούς επιδερμίδας.
Λεμόνι
Ένα από τα πιο καταναλωτικά εσπεριδοειδή παγκοσμίως είναι το λεμόνι. Το λεμόνι περιέχει βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος και αναζωογονεί το δέρμα, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό αντιγηραντικό συστατικό. Κάνει το δέρμα σας πιο σφριγηλό και πιο νεανικό μειώνοντας τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Μπορείτε να καταναλώσετε λεμόνι προσθέτοντάς το σε ζεστό νερό.
Λοιπόν, τι περιμένετε; Συμπεριλάβετε αυτά τα φρούτα στη διατροφή σας και θα δείτε αμέσως πώς θα λειτουργήσουν θετικά για το δέρμα σας.