Γιατί οι Κορεάτισσες παραμένουν σε φόρμα και υγιείς; Ενώ βλέπουμε κορεάτικες ταινίες, μουσικά βίντεο, τηλεοπτικές εκπομπές, εντοπίζουμε ανθρώπους που είναι εξαιρετικά fit, αδύνατοι και υγιείς. Ακόμη και όταν περπατάτε στους δρόμους της Κορέας, δύσκολα θα βρείτε ακατάλληλους ανθρώπους. Είτε είναι ένας νεαρός έφηβος, ένας μεσήλικας άνδρας/γυναίκα ή ένας παππούς/γιαγιά 60-70 ετών, όλοι φαίνεται να είναι σε εξαιρετική φόρμα. Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι ένας οδηγός για το τι τρώνε, κάνουν και αποφεύγουν οι Κορεάτισσες/ Κορεάτες για να μην παχύνουν ποτέ!
Πώς διατηρούνται σε φόρμα;
- Ακολουθούν μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Σε αντίθεση με πολλά από τα προγράμματα διατροφής που είτε απαιτούν μείωση σε ένα συγκεκριμένο είδος διατροφής, η κορεατική δίαιτα έχει να κάνει με την ισορροπία. Δεν υπάρχει τίποτα που να μην τρώνε οι Κορεάτισσες. Από πρωτεΐνες έως υδατάνθρακες και λίπος, μια υγιεινή κορεάτικη διατροφή αποτελείται από όλα, αλλά σε μια καλά ισορροπημένη μορφή. Εκτός αυτού, οι Κορεάτες είναι επίσης πολύ συγκεκριμένοι για τα μεγέθη των μερίδων. Αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τροφής και επίσης ενσωματώνουν τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά τους.
- Τα λαχανικά είναι βασικά. Αν ποτέ καταφέρετε να απολαύσετε μια παραδοσιακή κορεάτικη κουζίνα, θα παρατηρήσετε πρώτα μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών στο τραπέζι. Οι Κορεάτες λατρεύουν τα λαχανικά, που είναι ένας από τους βασικούς λόγους πίσω από το λεπτό, υγιές σώμα τους. Δεδομένου ότι τα περισσότερα λαχανικά είναι ινώδη, υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες, βοηθάει εξαιρετικά στην απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες στα λαχανικά βοηθούν στο αίσθημα κορεσμού, κρατώντας μακριά από άλλα τρόφιμα με πολλές θερμίδες.
- Δεν υπάρχει γεύμα χωρίς τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Σε ό,τι αφορά τις Κορεάτισσες, όλα τα γεύματά τους συνοδεύονται από ένα συνοδευτικό, που συνήθως είναι μια σειρά από φαγητά που έχουν υποστεί ζύμωση. Τέτοιες τροφές είναι εξαιρετικές για το έντερο και βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Τούτου λεχθέντος, όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους.
- Το σπιτικό φαγητό προτιμάται από το γρήγορο φαγητό. Ένας από τους βασικούς λόγους πίσω από το κατάλληλο σώμα μιας Κορεάτισσας είναι οι διατροφικές επιλογές που κάνει. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα σπιτικά φαγητά όταν θέλεις να χάσεις μερικά κιλά. Η κατανάλωση επεξεργασμένων, ανθυγιεινών τροφών, ειδικά φαστ φουντ, όχι μόνο μπορεί να αυξήσει το βάρος σας, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο να αναπτύξετε χρόνιες ασθένειες. Όσον αφορά τις Κορεάτισσες, είναι πιο πιθανό να δειπνήσουν στο σπίτι και όχι σε εξωτερικούς χώρους. Γνωρίζοντας καλά τις τροφές που είναι καλές για τον οργανισμό τους, κάνουν ανάλογα υγιεινές διατροφικές επιλογές.
- Τρώνε θαλασσινά. Τα θαλασσινά είναι ένα από τα βασικά τρόφιμα στην Κορέα. Εκτός από τα λιπαρά ψάρια, τα οποία είναι εξαιρετικά για την υγεία σας, τα φύκια είναι ένα κοινό κορεάτικο φαγητό που ενσωματώνουν σε οτιδήποτε, από ένα κανονικό πιάτο μέχρι μια σούπα. Πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα φύκια έχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι εξαιρετικές για την πέψη και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Περπατούν εστιάζοντας στον ενεργό τρόπο ζωής. Οι περισσότεροι Κορεάτες λατρεύουν το περπάτημα. Προτιμούν να χρησιμοποιούν τα πόδια τους, παρά τα μέσα μαζικής μεταφοράς για να φτάσουν στον προορισμό τους. Ο ενεργός τρόπος ζωής είναι αυτό που κρατά τις περισσότερες Κορεάτισσες υγιείς και κρατά υπό έλεγχο το βάρος τους. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντική, ειδικά όταν πρόκειται για το σωματικό μας βάρος και επίσης τη γενική υγεία μας.