Πολλοί από εμάς ονειρευόμαστε να έχουμε υγιές, λαμπερό δέρμα. Για να πραγματοποιήσουμε αυτό το όνειρο, ακολουθούμε περίπλοκες ρουτίνες περιποίησης δέρματος. Δίνουμε επίσης ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μας και αποφεύγουμε τροφές που μπορεί να προκαλέσουν σπυράκια. Περιλαμβάνουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας, ώστε να μπορούμε να αξιοποιήσουμε τα θρεπτικά συστατικά τους. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να καταναλώνετε υγιεινά ροφήματα και χυμούς.
Ορισμένα ροφήματα μπορούν να κάνουν θαύματα για το δέρμα σας – οι φυσικές τους ιδιότητες είναι από μόνες τους ένα πλεονέκτημα. Επιπλέον, αυτά τα ποτά καταναλώνονται πολύ πιο εύκολα (και πιο νόστιμα) από τις γεμάτες σαλάτες. Ποια είναι μερικά από τα ροφήματα που πρέπει να πίνετε για καλύτερο δέρμα; Παρασκευάζονται με απλά υλικά και μπορούν εύκολα να καταναλωθούν σε τακτική βάση. Τα βασικά συστατικά κάθε ροφήματος είναι καλά για το δέρμα σας.
Εδώ είναι τα 3 ροφήματα που προτείνουν οι διατροφολόγοι που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή περιποίησης της επιδερμίδας σας:
Smoothie για υγιές δέρμα
Για να φτιάξετε αυτό το smoothie, προσθέστε γάλα, φυστικοβούτυρο, μια πρέζα κανέλα, βρώμη και ρεβιθάλευρο στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε μια λεία συνοχή. Προσθέστε μουλιασμένους σπόρους chia από πάνω και απολαύστε το βράδυ.
Γιατί αυτό το smoothie είναι καλό για εσάς:
- Γάλα: Η περιεκτικότητά του σε ασβέστιο και βιταμίνη D διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Βελτιώνουν επίσης τον τόνο του δέρματος.
- Βρώμη: Μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία κολλαγόνου και στη μείωση της φλεγμονής του δέρματος, επειδή είναι φορτωμένη με αμινοξέα.
- Ρεβιθάλευρο: Πλούσια σε πρωτεΐνη, αυτή η σκόνη βοηθά επίσης στη δημιουργία κολλαγόνου και στη βελτίωση της υγείας του δέρματος.
- Φυστικοβούτυρο: Η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Ε προστατεύει το δέρμα σας από τη φθορά των ελεύθερων ριζών.
- Κανέλα σε σκόνη: Ενισχύει τη ροή του αίματος στο δέρμα, βελτιώνοντας έτσι την παραγωγή κολλαγόνου.
Βουτυρόγαλα με σπόρους Chia
Για να φτιάξετε αυτό το ρόφημα, απλώς ανακατέψτε τυρόπηγμα, νερό, σκόνη jeera (κύμινο) και αλάτι για να φτιάξετε βουτυρόγαλα. Συμπληρώστε με σπόρους chia που έχουν μουλιάσει όλη τη νύχτα.
Γιατί αυτό το ρόφημα είναι καλό για εσάς:
- Σπόροι Chia: Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος.
- Βουτυρόγαλα: Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της βλάβης του δέρματος λόγω των ελεύθερων ριζών. Έχει αποτοξινωτική δράση και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ελαττωμάτων του δέρματος.
Νερό καρύδας με Τραγάκανθο κόμμι
Για να φτιάξετε αυτό το ρόφημα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας Τραγάκανθο κόμμι στο νερό καρύδας σας. Αυτό είναι ένα κρυσταλλικό βότανο και ονομάζεται επίσης κόμμι τραγακάνθου. Είναι ένα φυσικό συστατικό που έχει πολλά ευρέως φάσματος οφέλη για την υγεία.
Γιατί αυτό το ρόφημα είναι καλό για εσάς:
- Νερό καρύδας: Αυτό το απλό βιολογικό ρόφημα βελτιώνει την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα, χάρη στην περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Α, C και Κ.
- Τραγάκανθος κόμμι: Ο Τραγάκανθος κόμμι περιέχει βλέννα, η οποία είναι μια υδατοδιαλυτή ίνα που καταπραΰνει και ενυδατώνει το δέρμα.