Όταν ακολουθούμε μια δίαιτα για απώλεια βάρους, είναι σύνηθες το πρόσωπό μας να φαίνεται πιο λεπτό. Αν και πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να χάσουν βάρος, μπορεί να μην θέλουν να χάσουν το στρογγυλό, νεανικό σχήμα του προσώπου τους. Υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν να αποτρέψετε την υπερβολική αδυναμία του προσώπου κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.
Διατηρήστε επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών
Ένας από τους κύριους λόγους που το πρόσωπο μπορεί να δείχνει πιο λεπτό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι η απώλεια μυϊκής μάζας ή λίπους. Για να το αποτρέψετε, είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε ότι καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στη διατήρηση των μυών και του όγκου του προσώπου σας. Επιπλέον, τα υγιή λίπη όπως αυτά που περιέχονται σε τρόφιμα όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και του νεανικού σχήματος.
Συμπεριλάβετε ασκήσεις προσώπου
Οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον όγκο και τον τόνο του προσώπου σας. Μπορείτε να τις κάνετε καθημερινά, αφιερώνοντας λίγα λεπτά. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση των μυών του προσώπου και του λαιμού, με κινήσεις όπως το σήκωμα των φρυδιών, το χαμόγελο με αντίσταση ή το «φούσκωμα» των μάγουλων. Με τον τρόπο αυτό, όχι μόνο θα διατηρήσετε το πρόσωπό σας πιο γεμάτο, αλλά θα τονώσετε και τη συνολική εμφάνιση του δέρματος.
Μείνετε ενυδατωμένοι και αποφύγετε τη δραστική απώλεια βάρους
Η αφυδάτωση είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε πιο αδύναμο πρόσωπο. Είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά, καθώς η ενυδάτωση συμβάλλει στη διατήρηση του όγκου και της λάμψης του δέρματος. Επίσης, η απότομη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όγκου στο πρόσωπο. Γι’ αυτό προτιμήστε μια σταδιακή και υγιή απώλεια βάρους που θα επιτρέψει στο σώμα σας να προσαρμοστεί ομαλά.
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι θα χάσετε και τον όγκο του προσώπου σας. Με τη σωστή διατροφή, την προσθήκη ασκήσεων προσώπου και την επαρκή ενυδάτωση, μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές και γεμάτο πρόσωπο, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.