Αν υπάρχει μια ομάδα τροφών που μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε γρήγορα αυτή είναι των φρούτων. Τα φρούτα περιέχουν λίγες θερμίδες και λιπαρά ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνες. Αυτό και μόνο τα κάνει ιδανικά για μια δίαιτα – διατροφή. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα είναι η πιο υγιεινή επιλογή. Αυτό όμως δεν μας κάνει να πούμε ότι όλα τα φρούτα είναι κατάλληλα για δίαιτα. Υπάρχουν εκατοντάδες φρούτα με ποικίλες διατροφικές αξίες. Κάποια φρούτα για παράδειγμα μειώνουν την πείνα, την όρεξη και σε κάνουν να τρως λιγότερες θερμίδες.
Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε γρήγορα κιλά, θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας τα κατάλληλα φρούτα. Ποια είναι αυτά;
Αβοκάντο: Τα αβοκάντο είναι φρούτα και όχι λαχανικά και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης μειώνει την όρεξη. Περιέχει 20 διαφορετικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Μπανάνα: Μία μπανάνα έχει κάτι λιγότερο από 100 θερμίδες. Πρόκειται για ένα φρούτο που μπορείτε να καταναλώνετε (όχι συχνά) καθώς σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι.
Πορτοκάλι: Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα πιο γευστικά φρούτα. Είναι μια εξαιρετική πηγή αρκετών σημαντικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών: έχουν φυτικές ίνες, βιταμίνη C, θειαμίνη, φυλλικό οξύ και αντιοξειδωτικά.
Γκρέιπφρουτ: Τα γκρέιπφρουτ αποδεδειγμένα βοηθούν στην γρήγορη απώλεια κιλών. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη, μπορεί να συμβάλλει στην αποφυγή της συσσώρευσης λίπους στις αρτηρίες, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά & συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού.
Μήλο: Τα μήλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και νερού και σύμφωνα με την επιστήμη βοηθούν στην απώλεια βάρους. Όπως λέει και ο σοφός λαός «Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα!»
Παπάγια: Η παπάγια είναι ένα πολύ υγιεινό τροπικό φρούτο. Περιέχει μια σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, έχει βιταμίνες Α και C και είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά
Ανανάς: Ο ανανάς είναι μια καλή πηγή πολλών θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής ποσότητας βιταμίνης C, μαγγανίου, χαλκού και φυλλικού οξέος. Ένα φλιτζάνι ανανά παρέχει το 131% της ημερήσιας δόσης σε βιταμίνη C και το 76% της συνιστώμενης πρόσληψης μαγγανίου
Φράουλα: Οι φράουλες είναι άλλο ένα φρούτο το οποίο βοηθά στην απώλεια βάρους, έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Πεπόνι: Το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και φτωχό σε θερμίδες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και, C, καθώς και σε θειαμίνη, νιασίνη, Β6 και κάλιο, ενώ δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη.
Blueberries: 1 κούπα blueberries περιέχει μόνο 85 θερμίδες και 15 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι ιδανικά για το γιαούρτι ή τις σαλάτες σας!