Η ακμή είναι μια δερματική πάθηση που μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, αλλά είναι πιο συχνή στους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες. Μπορεί να προκαλέσει σημαντικό στρες και ανασφάλεια, ειδικά όταν εμφανίζονται σπυράκια στο πρόσωπο, το στήθος ή την πλάτη. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση της ακμής, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στον τρόπο ζωής και των θεραπευτικών προϊόντων. Ίσως αναρωτιέστε επίσης εάν ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ακμής και εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι τα αμύγδαλα!
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και υγιεινά λιπαρά
Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Η φλεγμονή είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην ακμή. Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, παρέχοντας περίπου 14 mg ανά μερίδα 1 ουγγιάς (23 γραμμάρια). Εκτός από τη βιταμίνη Ε, τα αμύγδαλα παρέχουν επίσης υγιεινά μονοακόρεστα λίπη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Αυτά τα λιπαρά βοηθούν στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος και στην ενίσχυση του φυσικού φραγμού του δέρματος, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εισβολής βακτηρίων.
Τα αμύγδαλα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Εκτός από τη βιταμίνη Ε, τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης άλλες ευεργετικές φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Συγκεκριμένα, τα αμύγδαλα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών και φλαβονοειδών. Αυτές οι ενώσεις έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με την ακμή.
Τα αμύγδαλα είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ που μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της πιθανής μείωσης της ακμής. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν όλες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ενώ τα αμύγδαλα μπορεί να μην είναι θεραπεία για την ακμή, η προσθήκη τους στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για τη βελτίωση της υγείας του δέρματός σας. Εάν έχετε ανησυχίες για την ακμή, φροντίστε να μιλήσετε στο γιατρό σας ή σε δερματολόγο για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας.
