Η ακμή είναι μια κοινή δερματική πάθηση που μπορεί να είναι απογοητευτική για την αντιμετώπιση της. Εμφανίζεται όταν οι θύλακες των τριχών φράζουν με λάδι και νεκρά κύτταρα του δέρματος, οδηγώντας στην ανάπτυξη σπυριών, μαύρων και λευκών κεφαλών. Αν παλεύετε με την ακμή, παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από αυτήν.
Απαλλαγείτε από την ακμή
- Αναπτύξτε μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματος: Η καθιέρωση μιας τακτικής ρουτίνας περιποίησης του δέρματος μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό και καθαρό. Αυτό περιλαμβάνει το πλύσιμο του προσώπου σας δύο φορές την ημέρα με ένα απαλό καθαριστικό, την ενυδάτωση με μια μη κωμειογόνο (μη φράξιμο των πόρων) ενυδατική κρέμα και τη χρήση αντηλιακού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας: Το άγγιγμα του προσώπου σας μπορεί να μεταφέρει λάδι, βακτήρια και βρωμιά από τα χέρια σας στο δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Προσπαθήστε να αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και να προσέχετε πότε το αγγίζετε.
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή: Υπάρχουν πολλά προϊόντα χωρίς συνταγή που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ακμής. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, σαλικυλικό οξύ ή α-υδροξυοξέα, καθώς αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποσυμφόρηση των πόρων και στη μείωση της φλεγμονής.
- Μην σκαλίζετε ή σπάτε τα σπυράκια: Το τσίμπημα ή το σκάσιμο σπυριών μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη φλεγμονή και να οδηγήσει σε ουλές. Είναι προτιμότερο να τα αφήσετε ήσυχα και να τα αφήσετε να επουλωθούν μόνα τους.
- Διαχειριστείτε το άγχος: Το άγχος μπορεί να πυροδοτήσει ξεσπάσματα ακμής, γι’ αυτό είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους διαχείρισης του άγχους στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άσκηση, διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Προσαρμόστε τη διατροφή σας: Αν και δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο τρόφιμο που να προκαλεί ακμή, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να συμβάλει στην ακμή. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.
Εάν η ακμή σας είναι σοβαρή ή δεν βελτιώνεται με τις θεραπείες χωρίς συνταγή, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο. Αυτός μπορεί να σας παράσχει συνταγογραφούμενα φάρμακα ή άλλες θεραπείες που μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές στη θεραπεία της ακμής σας.