Αν ανήκετε σε αυτούς που ανεβαίνουν στη ζυγαριά κάθε μισή ώρα, διαβάστε το παρακάτω και δείτε τι πρέπει να κάνετε…
Σταματήστε καταρχήν να ανεβαίνετε στη ζυγαριά κάθε λίγο και λιγάκι. Πρέπει το σώμα σας να μάθει να διαλέγει σωστά τι πρέπει να τρώει κάτι που δεν μπορεί να γίνει αν το μυαλό σας βρίσκεται στο επόμενο ζύγισμα. Η 47χρονη Jennie, επί 20 χρόνια, ζυγιζόταν άπειρες φορές την ημέρα. Τώρα που το σταμάτησε νιώθει απελευθερωμένη. Το κλειδί για μια ισορροπημένη διατροφή είναι η σωστή επιλογή τροφών και όχι ο φόβος και το άγχος για την ζυγαριά, εξηγεί. «Ξέρω γυναίκες που χάνουν πέντε κιλά και μετά παίρνουν δέκα πίσω. Μην ζυγίζεστε συνέχεια και δείξτε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας» συμβουλεύει.
Για τον περισσότερο κόσμο η ζυγαριά αποτελεί εφιάλτη, καθώς συνήθως ποτέ δεν έχει κάτι καλό να μας πει… Ακόμα όμως κι αν αυτό που δείχνει η ζυγαριά είναι θετικό, δηλαδή αν δείτε πως έχετε χάσει κάνα δυο κιλά, μπορεί να σας βγει σε κακό. Γιατί θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει παρασπονδίες και να τσιμπήσει λίγο γλυκάκι ή θα αποφύγει την προγραμματισμένη επίσκεψη στο γυμναστήριο. Σταματήστε να ζυγίζεστε συνέχεια και θα σας φύγει το… πρώτο βάρος. «Επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα που κάνετε για τον εαυτό σας και το σώμα σας και ξεχάστε τους αριθμούς» λέει η Katherine Zeratsky, διαιτολόγος-διατροφολόγος στην κλινική Mayo του Ρότσεστερ.
Να θυμάστε ακόμα πως η ζυγαριά δεν λέει πάντα την απόλυτη αλήθεια. Υπάρχουν κι άλλοι αριθμοί που παίζουν ρόλο. Όπως ο Δείκτης Μάζας Σώματος, το ποσοστό λίπους στο σώμα σας, ακόμα και οι πόντοι του κορμιού σας (μπορεί για παράδειγμα μετά από μία εβδομάδα διατροφής η ζυγαριά σας να σας δείχνει απώλεια λίγων γραμμαρίων, αλλά να έχετε χάσει 5 πόντους στη μέση ή 3 στην περιφέρεια). Μάθετε να λαμβάνετε υπόψιν σας όλους τους αριθμούς και όχι μόνο ό,τι σας δείχνει η ζυγαριά.
Να σημειωθεί πως έρευνα του πανεπιστημίου του Κορνέλ απέδειξε πως οι συχνές ζυγίσεις των γυναικών δεν τις βοηθούν να χάσουν βάρος. Αντίθετα, το ζύγισμα ανά τακτά χρονικά μοιάζει πιο αποτελεσματικό για τους άνδρες.