Σε πολλούς από μας φαίνεται βουνό το να κάνουμε 6.000 βήματα την ημέρα. Στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο εύκολο απ’ όσο φαίνεται και κυρίως ευεργετικό για την υγεία μας.
Πώς κάνω 6.000 βήματα όταν εργάζομαι;
Αν υποθέσουμε ότι 6.000 βήματα είναι σχεδόν μία ώρα περπάτημα την ημέρα, σκεφτείτε πόσο εύκολα μπορούν αυτά να γίνουν:
- • όταν κάνουμε τις δουλειές του σπιτιού.
- • αν αφήσουμε το αυτοκίνητό μας και να κινηθούμε με τα πόδια.
- • αν αφιερώσουμε μία ώρα κάθε απόγευμα στον εαυτό μας, κάνοντας μια βόλτα με τα πόδια στο πάρκο.
6.000 βήματα για αδυνάτισμα
Πώς; Μα με το περπάτημα. Γυναίκες και άνδρες πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις κιλά είναι το περπάτημα και δεν έχουν άδικο σ’ αυτό. Γιατί να επιλέξω το περπάτημα για να αδυνατίσω; Γιατί είναι μία άσκηση ευχάριστη, εύκολη και ανέξοδη. Συνδυάσετε το περπάτημα και με ένα ήπιο πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει στον περιορισμό πρόσληψης θερμίδων και κατά συνέπεια στην απώλεια κιλών.
Θερμίδες και 6.000 βήματα
Για κάθε 2.000 βήματα ή αλλιώς για 1,5 χιλιόμετρο που διανύουμε, χάνουμε 100 θερμίδες. Αν θέλουμε λοιπόν να χάνουμε μισό κιλό την εβδομάδα, θα πρέπει να καίμε 500 θερμίδες την ημέρα, άρα να καταφέρουμε τα 6.000 βήματα.
Τι μας προσφέρει το περπάτημα:
- • ευεξία
- • αποτοξίνωση
- • απώλεια βάρους
- • καλή φυσική κατάσταση
- • βελτίωση του κυκλοφορικού
ΚΑΝΟΝΤΑΣ 6.000 ΒΗΜΑΤΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ:
χοληστερόλης
σακχάρου
καρδιαγγειακών νόσων
(μεταξύ αυτών καρδιοπάθεια, ισχαιμικά εγκεφαλικά, αιμορραγικά εγκεφαλικά)
καρκίνου
(γενικώς και διάφορων επιμέρους μορφών, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και ο καρκίνος
του μαστού)
οσφυαλγίας
κατάθλιψης
παχυσαρκίας
υπέρτασης
στυτικής δυσλειτουργίας
άνοιας
οστεοπόρωσης
διαβήτη τύπου 2