Μεγαλύτερη ευκινησία και ευελιξία. Η ηλικία ή έλλειψη κίνησης μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία και έλλειψη κινητικότητας που οδηγεί σε αίσθηση ενόχλησης και τραυματισμούς. Αλλά ο χορός μπορεί να βοηθήσει. Μια μελέτη ανακάλυψε ότι σκιέρ αποστάσεων αντοχής, οι οποίοι έλαβαν μήνες εκπαίδευσης χορού, παρουσίασαν βελτιώσεις στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στη μυϊκή ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, καθώς και στην ταχύτητα και την ευκινησία τους.
Αν και τώρα μπορεί να νιώθετε αρκετά σταθερά τα πόδια σας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι καθώς γερνάμε, η ισορροπία και ο συντονισμός επιδεινώνονται σοβαρά. Είναι ένας από τους λόγους που οι μεγαλύτεροι ενήλικες είναι τόσο επιρρεπείς στις πτώσεις. Ωστόσο, η ικανότητα του χορού να βελτιώνει αυτούς τους δείκτες υγείας στους ηλικιωμένους είναι ελπιδοφόρα. Μελέτη για άτομα ηλικίας άνω των 80 ετών έδειξε ότι ο κοινωνικός χορός βοήθησε στη βελτίωση της ισορροπίας και της ταχύτητας βάδισης, καθώς επίσης συνέβαλε σε ένα πιο σταθερό μοτίβο βάδισης. Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία. Ανάλογα με το πόσο έντονα πηδάς πάνω, πηδάς πάνω και κατεβαίνεις , ο χορός μπορεί να λειτουργήσει ως σκληρή προπόνηση που είναι καλή για την καρδιά σου.
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο τακτικός χορός μέτριας έντασης σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο. Και αυτό το όφελος είναι σημαντικά πιο έντονο για το χορό παρά για το περπάτημα. Πολλές από τις καθημερινές μας κινήσεις συμβαίνουν σε ένα επίπεδο. Ο χορός, ωστόσο, οδηγεί επίσης σε πλευρικές και περιστροφικές κινήσεις. Το σώμα σου δεν βαριέται ποτέ. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την ευελιξία, τον συντονισμό και την ισορροπία, αλλά ενισχύει τους μυς.