Τις περισσότερες φορές προνοείς και παίρνεις το φαγητό σου στη δουλειά, αλλά καταλήγεις να το τρως πριν καν πάει 12 η ώρα. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Αν παραλείπεις το πρωινό σου ή αν αυτό είναι ελλιπές, δεν πρόκειται για πραγματική πείνα, αλλά για τις γνωστές σε όλους μας λιγούρες και η αλήθεια είναι ότι τα social media δεν βοηθάνε καθόλου σ’ αυτό!
Είναι πολύ εύκολο το μυαλό και το σώμα σου να ξεγελιούνται με αποτέλεσμα να νομίζεις ότι πραγματικά πεινάς. Το πρώτο που πράγμα που πρέπει να κάνεις λοιπόν, είναι να μάθεις να το ελέγχεις. Πριν πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό αναρωτήσου αν όντως πεινάς και μάθε να σταματάς λίγο πριν νιώσεις χορτάτη.
Στις περιπτώσεις όμως που νιώθεις μια μικρή λιγούρα, μπορείς να επιλέξεις κάποιο από τα 4 υγιεινά snacks που σου προτείνουμε και που σίγουρα μπορείς να διατηρείς στο ψυγείο του γραφείου:
- Κομμένα αγγουράκια με ξύδι.
- Πράσινη σαλάτα με κομματάκια ψητού κοτόπουλου.
- Γιαούρτι με μία κουταλιά ξηρούς καρπούς.
- Φέτες μήλου με μία κουταλιά του γλυκού φιστικοβούτυρο.
Αυτά τα μικρά γεύματα θα σε βοηθήσουν να αντέξεις μέχρι την ώρα που θα επιστρέψεις στο σπίτι για να απολαύσεις το κυρίως γεύμα σου.
Και μια συνταγή με τόνο
Θα χρειαστείτε 4 φέτες ψωμιού ολικής άλεσης με προζύμι, μία κονσέρβα τόνου σε νερό, 1-2 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα, 4-5 πίκλες κομμένες σε ροδέλες και 4 φέτες ντομάτας. Στραγγίζετε τον τόνο καλά και τον βάζετε σε ένα βαθύ μπολ. Στη συνέχεια προσθέτετε τη μαγιονέζα και τις πίκλες και ανακατεύετε μέχρι να γίνει ομοιογενές το μείγμα. Το χωρίζετε στα δύο και το απλώνετε στις δυο φέτες ψωμιού. Από πάνω προσθέτετε την ντομάτα και κλείνετε με την άλλη φέτα ψωμί.